Diétás böjt - Online Outlet áruház
Kedvenc nadrágja csíp, blúz derék körül szorosan. Ezt te is biztosan tudod. Igen, volt valami. Hétvégi látogatás anyánál, aki a világ legfinomabb szeletét készíti, majd a legjobb barátom születésnapi partiját a világ legjobb tortájával és és és ... De most ennek vége! A plusz kilóknak gyorsan és gyorsan kell menniük. Böjt étrendre van szükség.
Állítson be elérhető célokat
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy készítsen tervet. Mielőtt bármilyen típusú étrendet kutatna, gondolkodjon el azon, hogy mi a célja és milyen típusú. Hány kilót kell leadnia? Mi a legjobb, amit nélkülözhet? Kérjük, legyen reális itt, és ne próbáljon meg tíz kilót leadni egy hét alatt. Csak frusztráltabb leszel, mint korábban. Tervezzen heti egy kilogrammnál nem nagyobb súlycsökkenést. A Google jó hely számos diéta és böjt fórumra és webhelyre. Rengeteg tipp arról, hogy mások hogyan tudtak téged is motiválni. Táplálkozási tervekre és receptekre is találhat online javaslatokat, amelyek segítenek Önnek korlátozott kalóriatartalmú étrend betartásában.
Kedves ételnapló ...
A diétához való ragaszkodáshoz nagyon fontos, hogy az megfeleljen az Ön típusának. Ha stresszes karrier nő vagy, akkor nincs értelme kidolgozni a táplálkozási tervet. Ügyeljen arra, hogy megértse, milyenek a mindennapjai, és milyenek az étkezési szokásai. Segíteni fog abban, hogy megírja, mit eszik egy-két hétig, és ideális esetben hogyan érez hozzá. A rövid kulcsszavak elegendőek. A diéta megkezdése előtt üljön le és elemezze étkezési szokásait. Gyorsan eszik zsíros gyorsételeket, amikor stresszes? Jutalmazza meg magát egy csokoládéval a kettő között? A zseton az est része? Az áttekintés gyorsan elvész. Az étkezési napló segít meglátni, hogy pontosan mi maradhat ki, mielőtt megkezdené a böjt étrendjét. Ismét kevesebb kalória!
Megtalálni a megfelelő étrendet a koplaláshoz
Remek, eddig eljutottál! Célt tűzött maga elé, és ismeri táplálkozási bűneit. Már elvégezte a legfontosabb lépéseket. Most már csak az kell, hogy megtalálja a megfelelő éhomi étrendet, és tartsa magát hozzá. Ha rengeteg könyvet és online cikket lát az étrend és a böjt témájáról, akkor könnyű elveszíteni a nyomát. Jó lenne egy döntéstámogatás. A karcsú alvásban, a glyx, a kőkorszak, az alacsony szénhidráttartalmú és az FDH között - nincs semmi, ami ne létezne.
Próbálja ki, hogyan tud megbirkózni a kívánt módszerrel. Mindig fontos, hogy ne egyél egyél, ne egyél túl keveset, vagy ne érezd kényelmetlenül hosszabb ideig. Ezek a test riasztási jelzései, amelyeket hallgatnia kell. Akkor a böjtdiéta nem volt megfelelő.
Ha sokat akar fogyni, és a BMI meghaladja a 30-at, akkor kérdezze meg táplálkozási szakembert vagy orvost. Tehát nem hibázhat.
Valóban annak kell lennie?
Igen, a testmozgás az éhező étrend elengedhetetlen része. Ne félj, nem kell maratoni futóvá válnod, és nem kell órákig izzadnod az edzőteremben minden nap. Még napi fél órás testmozgás is több diétás sikert hoz. Nem számít, hogy szobakerékpárral edz, úszik, fut vagy nordic walking. A lényeg, hogy mozogj. Azonnal próbáljon ki egy rövid edzést a YouTube-on. Keressen rá a „Fit 15 perc alatt” vagy „Edzés otthon” kifejezésre, és gyorsan megtalálja az utasításokat egy sportegységhez. Minden gyakorlat segít izomépítésben, és így több zsírvesztésben. Ideális a böjt étrendjéhez!
Sok sikert a böjt étrendjéhez, és ne felejtsd el: megfelelő célok, étkezési napló és elegendő testmozgás mellett kedvenc nadrágod hamarosan újra működni fog!