Diétás diéták @
Ismeretes, hogy serdülőkorban szinte mindenkinek van egy nagyon jól felépített ideálja a test szépségéről, és általában ez az ideál nagyon közel áll a divat világához és a kifutókon népszerűsített szépségtípushoz.
Különösen a lányok álmodnak arról, hogy elérjék a modell tökéletes arányait, de gyakran végzetes hibát követnek el, a női bálványuk szigorú étrendjét alkalmazzák, és megfeledkeznek az életkori különbségekről és a serdülőkori test sajátos táplálkozási igényeiről.
A fiataloknak azonban tudniuk kell, hogy lehet rendesen étkezni, ugyanakkor irigylésre méltó testük van, és főleg a tizenévesek profitálhatnak ebből teljes mértékben, ha jó étkezési rutint hoznak létre, és szigorú pihenési és testmozgási programot követnek. fizika.
Ami az étrendet illeti, amely lehetővé teszi az optimális testsúly elérését, az ajánlások mindig megegyeznek, illetve jó, ha kerülünk annyi cukrot és minden olyan terméket, amely ezt az összetevőt tartalmazza, és mindig a főtt zöldségeket részesíti előnyben a lehető legegyszerűbben, szósz nélkül, gyümölcs, tej- és sovány sajt, baromfihéj, hal és sok víz.
Ebből a szempontból nincs titok, minden tinédzsernek megvan a maga anyagcseréje, de ideális annyi ételt enni naponta, amennyi szükséges, és az adagok soha nem lehetnek túl nagyok. Pihenés rögzített ütemezés után, a stressz elkerülése és a testmozgás boldogan kíséri a szépségápolási étrendet és a test karbantartását.
A tizenévesek számára a napi étrendben a kalória- vagy szénhidrátfogyasztás gondozása nem jelenthet akkora gondot, mert ebben a korban még mindig szükségük van minden tápanyagra, hogy a test kiválaszthasson mindent, amire szüksége van. megszünteti a többi haszontalan anyagot. Ezért szükséges a nap folyamán sok vizet, teát vagy természetes gyümölcslevet fogyasztani, mert ezeknek is jó szerepük van a test fenntartásában és méregtelenítésében.
Azoknak a fiatal lányoknak, akik tökéletes testhez vágynak, természetesen elkerülve az éhezés kockázatát, mérsékelten és félelem nélkül kell fogyasztaniuk magas fehérjetartalmú termékeket, például tojásfehérjét, halat, baromfit és pulykát, sovány marhahúst vagy sovány tej. Ezenkívül fehérje és komplex szénhidrátok is nyerhetők gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból, de mérsékelt fogyasztással, túlzások nélkül.
Az egyszerű főtt rizs, a kevés növényi olajat és friss fűszereket tartalmazó saláták, a könnyű gyümölcsök és a sajtok felválthatják a boldog étrendet, de a fehér kenyeret, süteményeket, édesített italokat, szószokat és majonézt vagy tésztát még a napi menübe sem szabad beletenni, mert van egy a súlygyarapodás fokozott kockázata.
Hetente legalább háromszor olyan testmozgást kell végrehajtani, amelynek legalább 2 órán át kell tartania, és amelynek tartalmaznia kell a has és a fenék, valamint a többi fő izomcsoport gyakorlatait. A reggeli járásnak vagy futásnak is rutinná kell válnia, amely egész életében végigkíséri Önt.
A serdülőket szerencsére megáldják az iskolai tantervben szereplő "rettegett" testnevelési órák, és így lehetőségük van akaratukkal vagy akaratuk nélkül is valamilyen testmozgásra, de előnyösebb, ha nem csak erre korlátozódnak, hanem teljesítenek és elvégeznek. egy kis könnyű futással vagy akár járással, öröm kedvéért. Az edzőteremben zajló aerobik és fitnesz foglalkozásokat is szívesen látjuk, de a szabadtéri mozgás sokkal szelídebb minden szempontból.
Tinédzserek számára a fogyókúrás étrend semmiképpen sem ajánlott, de igaz, hogy minden alkalommal, amikor gyanús súlygyarapodást észlelnek, hasznos és időszerű intézkedéseket kell hozni. Nem az éhezés és a hosszú böjt képes megoldani ezt a problémát, de a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a stressz elkerülése az asztalnál ideális megoldás.
Az agyi ingerek és a hallucinogének fogyasztása, bár sok tinédzser gyakorolja, egyáltalán nem segít a szép és jól felépített test fenntartásában, még akkor sem, ha egyesek úgy gondolják, hogy ez a helyzet, mert a test szinte minden fő szerve túlterhelt. mesterségesen csökkent étvágy és ezáltal megteremti az alapját az egészségtelen étrendnek, amelynek a jövőben a legnagyobb negatív hatása van.
A tizenévesek számára a leginkább ajánlott étrend valójában egy igazi életmód elfogadását jelenti, különös tekintettel erre a szép korra, ahol lendületesség, bátorság, a szépség iránti vonzalom és tapasztalat hiánya tapasztalható az ételekben, új ételekkel kísérletezve. táplálék, egészséges, esztétikus, de változatos is, világos és hatékony táplálkozási célok kitűzésével, vagy orvosokhoz, oktatókhoz és szülőkhöz szólítva, hogy hasznos tanácsokat nyújtson mind az egészséges táplálkozáshoz, mind az élet egyéb vonatkozásaihoz.
Első pillantásra paradoxnak tűnhet, de vannak olyan tizenévesek is, akiknek egész családjukat egészségesebb étrendre kell motiválniuk, akár kissé vegetáriánusan, akár kevesebb só-, cukor- és zsírtartalommal. Ennek a kornak a fiatalsága és bátorsága nagyon "fertőző" lehet, de csak a tizenévesek feladata, hogy ezekről az előnyökről pozitívan spekuláljanak a táncosok és mindazok számára, akik közvetlen világegyetemük részei.