Diétás édességeim, menza, kevés testmozgás; (Interjú) - KAY -50 kiló alacsony szénhidráttartalmú receptek,
Valamivel ezelőtt interjút készítettem Rolanddal, aki a fogyásról, a diétákról és az egészséges táplálkozásról blogot is ír a rolandnnahmab.wordpress.com oldalon. Most eljöttem, hogy közzétegyem, és természetesen nem akarom elutasítani a táplálkozással és a fogyással kapcsolatos véleményét tőled.
A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .
50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)
Üdvözlet Roland, mi romlott el folyamatosan a diétádon, amíg lefogyott? A rossz táplálkozási szokások hosszú időn keresztül kialakultak, amelynek eredményeként a BMI-m 28,7-re emelkedett. Ezenkívül sok édesség, egészségtelen menza étel és kevés mozgás uralta a napi étrendemet.
Melyek voltak azok a jelek, amelyek rádöbbentették, hogy a súlya nő? A nadrág összeszorult, a pólók megnyúltak és a lábak fájtak a focizás után. Tehát nemcsak látási hiányom volt, amire panaszkodhattam, hanem egészségügyi problémáim is.
Mi volt akkor a kiváltó oka annak, hogy megváltoztassák az étrendet és egészséges fogyással kezdjék? Többek között a fent említett pontok, de annak tudata is, hogy a túlsúly nagyobb kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségekre. Azt is észrevettem, hogy kb 2 éve nem mentem nyáron az úszó tóhoz, valószínűleg azért, mert legalább tudat alatt szégyelltem.
Hogyan lehet egészségesen fogyni? Először is sokat foglalkoztam a táplálkozás témájával. Ki tudja pontosan, mit lapátol magába minden nap? Az egészséges táplálkozás azt is jelenti, hogy tudjuk: mi az étel összetétele, mire van szüksége a szervezetnek zsírra, szénhidrátra és fehérjére, milyen arányban kell elfogyasztani a tápanyagokat, legfeljebb hány kalóriát fogyaszthatok, hogy ne hízzak?
A táplálkozáshoz szükséges háttérismeretek birtokában most alaposan átgondolom, mit eszem, és mely (gyorsétterem) éttermeket szeretném elkerülni. Sokat sportolok is. Ehhez edzőterembe járok, és erőnléti és kardio edzéseket is végzek. Nem hiszek a kifejezett diétákban.
Milyen hullámvölgyeket tapasztalt eddig a fogyás és az étrend megváltoztatása során? Valószínűleg a jelenlegi fázist és a pontosan egy évvel ezelőtti fázist leírhatom magasságként. Még messze vagyok a 79 kg-os cél elérésétől, de jelenleg (és egy évvel ezelőtt) a súlyom 83 kg körül mozog. Ez 6,5 kg-mal kevesebb, mint 2010.01.01-én. 2010 végén azonban időközben ismét 86,5 kg-ot nyomtam. Időnként visszatértem étrendem régi szokásaiba, és gyakran elkényeztettem magam a finom dolgokban a pékségben, és egyébként nagyon magas zsír- és szénhidrátfogyasztást ettem anélkül, hogy odafigyeltem volna a kalóriákra. Az egészséges táplálkozás mellett 3-4 hónapig elhanyagoltam a sportot is.
Hogy megy most? Lassan, de folyamatosan. Nem igyekszem túlságosan mindent megváltoztatni és a lehető legkevesebbet enni, hanem inkább heti 2-3 alkalommal edzek és tudatosan egyek. Soha nem veszítem szem elől álmaim súlyát - és várom a nyarat a tónál.