Hogyan lehet 15 kg-ot lefogyni 3 hét alatt
Bob Harper tekintély a fogyásban. Összeadta tudását, és sikerült egy könnyű tervet kidolgoznia, amely segít három hét alatt 15 kg lefogyásában.
Bob Harper segített az embereknek abban, hogy egészségesek maradjanak és elveszítsék a plusz kilókat a legnagyobb lazítón. Legújabb könyvében azt tanítja nekünk, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól. Kövesse az alábbi utasításokat, és mindössze három hét alatt 15 kg-ot fog fogyni.
Tartsa be a szabályokat három hétig minden nap. Kétszer nem eszi meg ugyanazt, ha nem akarja, de szigorúan be kell tartania a szabályokat.
Bob Harper súlycsökkentési terve akkor kezdődik, amikor felébred. A kávé felébreszti az anyagcserét és segít több kalória elégetésében. A tanulmányok szerint a kávé segít megszabadulni az étvágytól. Koffeinmentes kávé helyett ajánlott rendszeres kávét inni.
A koffein energiát ad. Naponta három kávét ihat.
Fogyasszon halolajat minden étkezéskor
Bob Harper azt javasolja, hogy minden étkezéskor 1000 mg halolajat fogyasszon. Ez az olaj tele van Omega-3-mal, segít megelőzni a gyulladásokat és revitalizálja testét. Fogyasszon minden nap halolajat, és nem lesz problémája izomfájdalommal.
40-40-20. Szabály
A tányérnak 40% szénhidrátból, 40% tiszta fehérjéből és 20% jó zsírból kell állnia. Az évek során Bob különböző arányokkal kísérletezett, és arra a következtetésre jutott, hogy ezek a százalékok a legjobbak a fogyáshoz és a szükséges tápanyagok megadásához.
A fehérje felébreszti az anyagcserét és elősegíti az izomtömeg növekedését.