Diétás édességek
Az édesség nem ellensége az egészségnek vagy a ballaszt. Ezekre szükség van az endorfinok - a boldogság hormonjai - előállításához. A probléma az, hogy milyen mennyiségben és milyen napszakban fogyasztja őket.
Ne feledje ezt a listát - a leghasznosabb édességek: tabletta, zefir és lekvár. Örülj azoknak, akik nem képzelik el az életüket a hideg öröm nélkül - sok dietetikus felveszi a joghurtfagylaltot ebbe a listába.
Ha fogyni vagy erősíteni akarja az eredményt, felejtsen el vajkrémmel és tejszínnel készült süteményeket és pite-t, az élesztővel történő sütést, ami lassíthatja az emésztést a bélben történő erjedés révén.
Az "édes" iránti éhség elfojtható gyümölcsökkel, de nem cukrozott (alma, kivi, szőlő és grapefruit). A többi gyümölcs fogyasztható napi 200 g-ot meg nem haladó mennyiségben. Próbáljon ki salátákat, gyümölcszseléket és sajtdesszerteket. Az edzőteremben megszabadulhat a kalóriáktól. De a belső szerveken tárolt zsírtól nehezebb megszabadulni.
Tehát melyik édesség tartalmazza a legkevesebb kalóriát? Az első helyen a pillecukor és a lekvár áll. A zephyr gyakorlatilag nem tartalmaz zsírokat, szénhidrogénekben, foszforban és vasban gazdag. A lekvár pedig sok pektint tartalmaz, amely pozitívan befolyásolja a hasnyálmirigyet. A pektintartalom szerint szinte szar, lekvárok és tabletták vannak.
Nem tetszik a lekvár íze a boltban? Akkor otthon elkészítheti. Szüksége lesz 1 kg narancsra, 2 citromra, 2,5 kg cukorra és 3 l vízre. A gyümölcsöket jól mossuk meg, szárítsuk meg és vágjuk vékony szeletekre. A levének le kell folynia. Távolítsa el a magokat, törje össze a magot és hámozza meg. Tegyen vizet, hagyja 24 órán át.
Ezután öntsük a masszát egy serpenyőbe, fedjük le fedéllel, tegyük alacsony hőfokon és főzzük 1,5 órán át. A héjaknak meg kell puhulniuk. Most tegye át az egész masszát egy szitán, adjon hozzá cukrot és főzze, amíg kész nem lesz. Öntsük a lekvárt üvegekbe, és fedjük le pergamennel. Legalább egy évig ebben az állapotban marad.
A második helyen a szárított gyümölcsök állnak - elnyomják az étvágyat és javítják a gyomor-bél rendszer aktivitását. Csak egyél néhány darab aszalt szilvát vagy szárított sárgabarackot, hogy érezd a test kellemes változásait.
A méz és a halva a harmadik helyen áll az alacsony kalóriatartalmú édességek listáján. Mondhatnánk, hogy ezek a termékek meglehetősen kalóriatartalmúak, de a test és az alak szempontjából való felhasználásuk meghaladja a kalóriákat. A méz tisztítja a májat, erősíti az immunitást, javítja az emésztést. Szokott édes kávét inni? Cserélje ki a cukrot mézzel, és azonnal érezni fogja a változásokat. A természetes halva sok napraforgómagot és mézet tartalmaz, és hasznos az emésztéshez.
Ne feledje, hogy étrendet is fogyaszthat, ha diétázik, fontos tudni, hogy mikor kell enni. És mindent mérjen - ez az egészséges életmód kulcsa.