Diétás ételek, amelyeket kerülni kell @
Néhány alacsony zsírtartalmú étel nem jobb, mint zsíregyenértékük. Valójában sokkal rosszabbak lehetnek!
Ne essen csapdába, itt vannak a diétás ételek, amelyeket kerülni kell:
1. Cukrászdai édességek
A diétás muffinok és sütemények nem sokban különböznek a zsíros változatoktól.
Például egy diétás áfonyás muffinban 280 kalória lehet, kevesebb, mint egy normál 370 kalóriás muffinban, de az étkezési muffinban több cukor (36 gramm) van, mint a másikban (29 gramm). Mint társa, fruktózban gazdag szirupot tartalmaz.
Ha szereted az édességeket, süsd meg otthon, ahol biztosan tudod, mit tartalmaznak, és helyettesítheti a recepteket.
2. Saláta
Nagyon jó salátát enni, de nem olyan zsírmenteset választani, amelyet öntethez is lehet kombinálni.
A gyártók mesterséges édesítőszereket adnak az öntetekhez, hogy jó ízt kapjanak.
A salátának tartalmaznia kell kevés zsírt, akár öntetből, dióból vagy magból. Akár néhány szelet avokádót is felvághat.
3. Zsírmentes mogyoróvaj
Két evőkanál rendes mogyoróvaj 210 kalóriát tartalmaz. Ugyanaz a zsírmentes mogyoróvaj 200 kalóriát tartalmaz.
Ahelyett, hogy több cukrot és tartósítószert fogyasztana, inkább ragaszkodjon a klasszikushoz.
Válasszon egyet, amely csak két összetevőt tartalmaz: földimogyorót és sót. Ne haladja meg a napi két evőkanálnyit!
Ezekkel a helyettesítőkkel az a probléma, hogy bár nem tartalmaznak zsírt vagy kalóriát, nem tartalmazzák a hétköznapi tojások jó részét: a sárgáját, amelyben 5 gramm jó zsír található a szervezet számára.
A sárgája a test számára nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, amely részt vesz az izmok és az emlékezet működésében.
Ha nincsenek szívproblémái, válassza a normál tojásokat.
5. Zsírmentes chips
Nézd meg a csomagot: egyetlen adag 140 kalóriát tartalmaz, míg a normál chips 160 kalóriát (és kevesebb nátriumot) tartalmaz.
Ugyanez vonatkozik más sós rágcsálnivalókra, például a perecre, amelyet finomított lisztből és sok sóból készítenek.
Ha valami sósnak érzed magad, egyél olyan saláta chipset, amely sok A-vitamint, C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz.
6. Diétás fagylalt vagy fagyasztott joghurt
A fagyasztott joghurt divat lett, mert az emberek úgy vélik, hogy ez egy ártatlan desszert.
Bár nincs semmi baja, nagyon könnyű enni sokkal többet, mint kellene, és cukorral és kalóriákkal teli cukorkákkal kombinálni.
Jobb lenne kisebb adagokban élvezni kedvenc fagylaltját.