Diétás étrendek fogyókúra

Fogyni - de hogyan?

3D étrend
Ananász diéta, enzim diéta
Almaecet diéta
Atkins diéta
Ájurvédikus étrend
BCM diéta
Vércsoportos diéta
Brigitte diéta
Dr. Haas teljesítménydiéta
Vacsora törlése, vacsora lemondása
Tojáskezelés
Gyors
FDH, egyél felét
Franz-Xaver-Mayr kúra, F.X. Mayr
Szórakozásra alkalmas étrend
Örökké fiatal diéta
Öt elem diéta
Glyx diéta
Terápiás böjt Buchinger szerint
Herbalife diéta
Hollywood Diet
Ideális étrend
Burgonya diéta
Kensington-diéta
Kushi diéta
LOGI módszer
Alacsony zsírtartalmú étrend
Lutz-diéta

Varázsleves diéta
Markert Diet
Max Planck diéta
Mayo diéta
Vegyes étrendek
mediterrán diéta
Tejsavó diéta
Hold-étrend
Montignac módszer
Nulla diéta
Nutron diéta
Font kúra
Pszichológiai étrend
Por étrend/tápszeres étrend
Rizs diéta
Sav-bázis diéta
Léböjt, lé diéta
A Scarsdale-diéta
Schroth-kúra
Sears Diet
South Beach Diet
Anyagcsere-diéta
Leves diéta
Tinto diéta
Hangout diéta
Étel kombinálása
Súlyfigyelők
Sugar Cracker Diet

Karl Lagerfeld divatpápán kívül senki sem próbálta ki sikeresen a 3D-s étrendet, és megismerte a francia által kifejlesztett módszert ...

Hogyan működik az ananász diéta? Ahogy a neve is sugallja, az ananász diéta elsősorban az ananász gyümölcs elfogyasztásán alapul. Másikként ...

Különösen a karácsonyi szezon vagy a húsvéti ünnepek után sokan szeretnének leadni néhány kilót.

Hogyan működik az Atkins-diéta? Az Atkins-diétát Richard Atkins indította el az 1970-es években. Az Atkins-diéta alapelve ...

Hogyan működik az ayurvédikus étrend? Az ájurvéda étrend nagyon régi egészségügyi tanításokon alapul, amelyek Indiában több mint 3000 évvel ezelőtt keletkeztek. ...

A BCM diéta egyike a tápszeres étrendnek, amelynek termékei segítenek leadni a felesleges kilókat. ...

Szigorúan véve a vércsoport-diéta, amelyet 1996-ban az amerikai "Eat Right for Your Type" című könyvben tett közzé az amerikai ...

Hogyan működik a Brigitte diéta? A Brigitte étrend az energiasűrűség elvén alapszik. Az elsődleges cél az étrend megváltoztatása, hogy ...

Dr. Robert Haas súlycsökkentő étrendet dolgozott ki, különösen a versenyző sportolók számára. "Egyél nyerni" című könyve az Egyesült Államokban jelent meg a 80-as években ...

Hogyan működik a vacsora lemondása? Van egy tucatnyi diéta, és aligha van senkinek kevés diétás tapasztalata. Különösen azok ...

Hogyan működik a tojásgyógyítás? Valószínűleg azt feltételezi, hogy ezen a kúra alatt nem fog mást enni, csak számtalan tojást? ...

Hogyan működik a böjt? Böjtöléskor - a koplalás típusától függően - mindenféle szilárd étel nélkül. Gyümölcs és zöldség szintén nem megengedett. A …

Az FDH az "enni felét" rövid formája. Ezzel a diétaváltozat elve már rövid és édes ...

Hogyan működik a Franz-Xaver-Mayr-Kur? A Franz-Xaver-Mayr-Kur-t az azonos nevű orvos kezdeményezte. Franz Xaver Mayr véleménye volt ...

Hogyan működik a Fit-for-fun-Diet? A Fit-for-fun-Diet nem klasszikus értelemben vett étrend, amelyben bizonyos ételeket kerülni kell ...

Hogyan működik a Forever Young Diet? A Forever Young Diet egy táplálkozási program, amelyet az ismert orvos Dr. Ulrich Strunz. Az ő…

Hogyan működik az Ötelemes étrend? Az Ötelemes étrend a hagyományos kínai orvoslás elvein alapszik, amelyek ...

Hogyan működik a Glyx diéta? A Glyx étrend egy három szakaszból álló étrend, amelyet négy hét leforgása alatt állapítanak meg. Ezzel a diétával ...

A terápiás böjt egyre fontosabbá válik a test megtisztítása és a koplalással járó fogyás szempontjából. Ez azonban csak egy ...

Hogyan működik a Herbalife diéta? A Herbalife diéta egy súlycsökkentő program, amelyet közvetlenül az amerikai Herbalife cég fejlesztett ki ...

Hogyan működik a hollywoodi diéta A hollywoodi diétát az Egyesült Államok orvosai dolgozták ki az 1920-as években. A név azért jött létre, mert a diéta ...

Hogyan működik az ideális étrend? Az ideális étrend egy viszonylag modern étrend, amely különböző bevált módszereket ötvöz a fogyáshoz: ...

Hogyan működik a burgonya diéta? A diéták száma szinte korlátlannak tűnik, és számuk minden nap növekszik. Nem csoda, hogy hangos ...

A Kensington-diéta működése A Kensington-diéta az ételek kombinálásának elvén alapszik. Ebben a diétában olyan ételek, amelyek ...

A Kushi étrend Joichi Sakurazawa és Michio Kushi japán feltalálókhoz nyúlik vissza. Yin és Yang elméletén alapul, amely ...

Hogyan működik a Logi-Method? A Logi-Method táplálkozási koncepción alapszik, amelyet a túlsúlyos gyermekek és a ...

Hogyan működik az alacsony zsírtartalmú étrend? Az alacsony zsírtartalmú étrendben elsősorban a zsír kerülendő, vagy az az étel zsírtartalma, amely ...

Hogyan működik a Lutz diéta? A diéta nevét az osztrák orvos Dr. Wolfgang Lutz, aki a második ...

Hogyan működik a varázsleves étrend A varázsleves diéta alapja, amint a neve is mutatja, egy különleges leves. Hagymából, ...

Hogyan működik a Markert Diet? Ezt a diétát Dr. Dieter Markert, aneszteziológus és alternatív orvos fejlődött ki, és tőle is ...

Hogyan működik a Max Planck diéta? Bár a neve is sugallja, ezt a diétát nem a Max Planck Intézet tudósai fejlesztették ki ...

A Mayo-diéta működése A Mayo-diéta az 1950-es évek óta létező étrend. Az étrend ezen formája előírja, hogy ...

Hogyan működnek a vegyes táplálkozású étrendek? A vegyes táplálkozású étrend célja az étrend általános megváltoztatása. Rendszeres ...

Hogyan működik a mediterrán étrend? A mediterrán étrend alapja? ahogy a neve is sugallja ? az élelmiszerekről elsősorban a Földközi-tengeren ...

Hogyan működik a tejsavó diéta? Maga a tejsavó melléktermék, amely a sajt feldolgozásakor keletkezik. Évszázadok óta ez ...

Hogyan működik a holdfogyasztás? Számos mítosz létezik a gyönyörű égitestről. Egyesek például álmatlanságuk miatt készítik el ...

Az autodidact Michael Montignac a 80-as évek elején különféle táplálkozási koncepciókból fejlesztette ki a Montignac-módszert.

Hogyan működik a nulla étrend? A nulla étrend megközelítése már a névből is kitűnik. A kalóriabevitel nullára csökken. Val vel …

Hogyan működik a Nutron Diet? A Nutron diéta (szintén: NuTron diéta) a vércsoport diétához hasonlóan működik, és nagyon ...

Hogyan működik a font gyógyítása? A font gyógyszert Prof. Dr. fejlesztette ki. A Volker Pudel fejleszti és figyelembe veszi a ...

Hogyan működik a pszichológiai étrend? Ahogy a neve is mutatja, a pszichológiai étrend elsősorban a táplálkozás pszichológiai vonatkozásairól szól. Ez ...

Vannak olyan helyzetek az életben, amelyeknél a lehető leggyorsabb, nagyon rövid időn belüli fogyás szükséges. Ebben az esetben ott van a ...

A rizs diéta lehetővé teszi, hogy szinte minden ételt megegyen. A rizs, lehetőleg a vad rizs természetesen ...

Hogyan működik a sav-bázis diéta? A sav-bázis diéta jó érzés. Nem igényel nagy áldozatokat, például éhezési napokat vagy súlyos ...

Hogyan működik a gyümölcslé gyors? A léböjt egy gyengéd és különösen hasznos böjtölési módszer, amelyben gyümölcs- és zöldséglé ...

Hogyan működik a Scarsdale diéta? A Scarsdale diéta az egyik úgynevezett ketogén módszer, amely nagyrészt nélkülöz ...

Hogyan működik a Schroth-kúra? Johann Schroth (1798-1856) a 19. század elején fejlesztette ki a róla elnevezett gyógymódot. Komoly ...

Hogyan működik a Sears diéta? A Sears diéta alapelve a zsír, fehérje és szénhidrát szigorú százalékos eloszlása a ...

Hogyan működik a South Beach Diet A South Beach Diet elsősorban az ellenőrzött élelmiszerek bevitelével működik a ...

Ez a diéta a fogyás egyik formája, amelyben az érintett személy teljes anyagcseréjét meg kell változtatni. Felhívták őket ...

Aki fogyni akar, szinte kezelhetetlen változatos étrendekkel szembesül, amelyek mind gyors és tartós fogyást ígérnek. ...

Hogyan működik a Tinto? Először is - a "tinto" táplálkozási koncepció nem klasszikus étrend, hanem holisztikus megközelítés a ...

Hogyan működik a Treffpunkt diéta? A Treffpunkt diéta csoportos fogalomként működik. A fogyás együttesen ösztönzést ad arra, hogy ragaszkodjon hozzá és ...

Az ételkombináció nem szigorú értelemben vett étrend, hanem olyan táplálkozási forma, amelyben az étkezési szokások tartósan ...

Most már számtalan diéta létezik az álomalak elérésére. A legtöbb diéta fogyást ígér anélkül, hogy éhezne. ...

Hogyan működik a cukor cracker étrend? A cukor cracker étrend csatlakozik a diéták sorához, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak a ...

Mi az étrend?

A diéta kifejezésnek különböző jelentése van. Eredetileg "életmódot" jelentett. Ma az általa leírt életmód főleg az ember étrendjére vonatkozik. Tévedés azt hinni, hogy az étrendnek mindig köze van a súlycsökkentéshez. Inkább vannak különböző étrendek, amelyek nagyon különböző célokat szolgálnak. A diéta legnépszerűbb formája a csökkentő étrend, amelynek elsődleges célja a fogyás, másodlagos és hosszabb távú céljának pedig a kiegyensúlyozott étrendnek kell lennie.

Mely diéták vannak/diéták?

A fogyókúrás étrend választása napjainkban szinte kezelhetetlenné vált. Az étrend leggyakrabban alkalmazott formái közé tartozik az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az étrend-csoportok, az ételkombináció, a tápszeres étrend, a mono-diéta és az úgynevezett csodadieetta.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend funkcionális elve, a legismertebb valószínűleg az Atkins-étrend, hogy a szervezetnek hiányoznak a szénhidrátok, de a zsír és a fehérje nagyobb mennyiségben kerül szállításra. A szénhidrátok hiánya arra kényszeríti a testet, hogy a szükséges zsírmennyiségeket a test zsírraktáraiból szerezze be. A magas fehérjebevitel megakadályozza a sovány tömeg (izmok) csökkenését.

Az olyan étrendcsoportok, mint a Súlyfigyelők, már régóta léteznek. Ennek alapja az étrend megváltoztatása, a hasonló gondolkodású emberek irányítása vagy ösztönzése, valamint a hasznos információk. Minden étrendcsoportnak megvannak a saját diétaprogramjai, de a Súlyfigyelők pontprogram az egyik legkönnyebben megvalósítható diétaprogram.

Az ételkombináció nem a szó szoros értelmében vett étrend, mivel ez egy tudatosabb táplálkozási forma, amely enyhítheti többek között az emésztési problémákat is. Inkább a fogyás kellemes mellékhatás. Az ételek kombinálásakor nagyon egyszerű szabályt kell betartani: Soha ne kombináljon szénhidrátokat és fehérjéket! Leegyszerűsítve ez azt jelenti, hogy a lédús sült hasábburgonyával biztosan nem szerepel az étlapon. Az egyszeri kivételek természetesen megengedettek. Annak érdekében, hogy áttekintést kapjunk arról, hogy mely ételek kombinálhatók, az ételeket a következő csoportokra osztják: fehérjék (pl. Hús, fehérje, tej, sajt), semlegesek (pl. Nyers hal, nyers hús, zöldségek) és szénhidrátok (pl. Banán, cukor, Tészta, burgonya). A semleges ételeket kombinálhatjuk fehérje- és szénhidráttartalmú ételekkel egyaránt. Tehát itt semmit sem kell kitiltani a menüből, csak másképp kombinálni.

A tápszerek közé tartozik a Slim Fast és a BCM diéta. Az étrend ilyen formájában egy vagy több ételt diétás ital helyettesít, amely speciális porból és tejből vagy vízből áll.

Mono diétával olyan ételt keres, amelyet a diéta napjai alatt fogyaszt. Jól ismert példák a burgonya diéta vagy a grapefruit diéta. Az étrend ilyen formája szinte bármilyen étellel végrehajtható, de nagyon monoton.

A csoda diéták közé tartozik a káposztaleves, a 3D és a hollywoodi étrend. Szigorúan véve a káposztaleves-diéta valójában mono-étrend, mivel csak a káposztaleves, a gyümölcs és a zöldség szerepel az étlapon. Szárító hatása miatt gyorsan fogy, de nem zsír.

A 3D-s étrendet Karl Lagerfeld tette híressé, aki étrendje éppoly soványnak tűnik, mint az alkotásait bemutató kifutó-szépségek. Alig 12 hónap alatt sikerült több mint 40 kilóval csökkenteni testsúlyát. Titka: sok fehérje, kevés kalória. Az étrendet nehéz túlélni az alacsony kalóriabevitel miatt. Ezenkívül a szükséges fehérjét por formájában kell szállítani, mivel a szükséges mennyiség nem érhető el a megadott kalóriákkal.

A hollywoodi diéta csak rövid időre szóló befektetés, mert nagyrészt gyümölcsökből áll. Néhány nap sovány ételeket is lehet fogyasztani. Az étrend gyorsan látható eredményeket kínál, de hosszú ideig alultápláltsághoz vezet, mivel fontos tápanyagokat nem szállítanak.

Fogyni - melyik étrend a megfelelő?

A diéta minden formája előbb-utóbb meghozza a kívánt eredményt. Az étrend forma kiválasztásának kritériuma azonban nem a fogyás sebessége, hanem a fenntartható eredmény lehet.

Ha csak egy vagy két fontot szeretnél leadni, ezt könnyedén megteheted az egyik csodadiétával vagy egy böjtkúrával. A túlzott súlyfelesleget azonban semmilyen diétával nem szabad csökkenteni, mivel a kiegyensúlyozatlan étrend vagy a tápanyagok és vitaminok hiánya károsíthatja a testet. A diétának hozzá kell járulnia saját jólétéhez és egészséges életmódjához, és nem okozhat rosszullétet!

Ha egészségügyi okokból gyorsan le kell fogynia, minden bizonnyal ajánlott a tápszeres étrend, orvosi felügyelet mellett. Később azonban az étrend olyan formáját kell választani, amely az elhízás okaival is küzd. Az étrendcsoportok erre különösen alkalmasak. Az előny a közösség, a támogatás és a többnyire meggyőző diétás programok értelmében rejlik. Ezenkívül hasznos tanácsokat kap a táplálkozással kapcsolatban. Lehet, hogy ezek a diéták valamivel drágábbak, mert lehet, hogy könyveket kell vásárolni, vagy tagdíjak merülnek fel, de a siker garantált, és az esetek többségében hosszú távú. A súlyfigyelőket az egészségbiztosítások és a Stiftung Warentest az étrend egyetlen formájaként javasolja.

A diéta alternatívái

De a fogyáshoz nem mindig kell diétázni. Az enyhe túlsúly túlnyomórészt a testmozgás és a táplálékfelvétel közötti átmeneti egyensúlyhiányon alapul, de a stressz felelős lehet az átmeneti elhízásért is. Itt tanácsos a felesleges kilókat mozgással és kiegyensúlyozott étrenddel ellensúlyozni. A sport itt kulcsszerepet játszik, mert stressz idején egyesek hajlamosak csokoládé után nyúlni, hogy növeljék az endorfinok felszabadulását. A rendszeres testmozgás ugyanolyan hatást fejt ki, és így csökkenti az édesség utáni vágyat.

Nagyon túlsúlyos embereknél lehetőség van gyomorszalag behelyezésére is. Ez biztosítja, hogy a gyomor mesterségesen kisebb legyen, és már ne tudjon annyi ételt felszívni. A teltségérzet sokkal korábban jelentkezik, és csökken a kalóriabevitel. A gyomorszalag azonban olyan sebészeti beavatkozással jár, amely szintén kockázatot hordoz. A gyomorszalagot tehát a fogyás utolsó lehetőségének kell tekinteni.