Zsírgyilkos szuperétel - ezek a fogyókúrás termékek finomak!
Nincs kedve a diétás stresszhez? Nem kell! Mivel vannak olyan ételek, amelyek sokáig telítettek minket, serkentik a zsírégetést és még mindig egészségesek.
Számodra ez azt jelenti: egyél finoman és továbbra is legyél karcsú!
A BILD kilenc ilyen sokoldalú játékost mutat be:
Grapefruit
Keserű anyagai miatt étvágycsökkentőként hat. Harmonizálja a szervezet sav-bázis egyensúlyát, serkenti az emésztést és a cukoranyagcserét. Hatása: minél jobb a cukor feldolgozása, annál kevésbé tárolja a szervezet zsír formájában. Kalória: 42–100 gramm.
avokádó
Noha sok zsírt (főleg telítetlen zsírsavakat) tartalmaznak, sokáig jóllaknak bennünket. Ez azt jelenti, hogy ritkábban eszünk egészségtelen falatokat. Különösen a lipáz enzimet tekintik zsírölőnek, mivel segíti a testet a zsírégetésben.
Pattogatott kukorica
Furcsán hangzik, de igaz: A popcorn segíthet a fogyásban. Ezt mutatja egy amerikai kísérlet, amelynek során a tesztalanyok megengedték a cukrozatlan pattogatott kukorica (375 kalória/100 g), chips (563 kalória) vagy csak egy pohár víz elfogyasztását egy főétkezés előtt.
Eredmény: a popcorn csoport evett a legkevesebbet! Mivel a pattogatott kukorica csillapítja az éhséget, és így csökkenti a kalóriák felszívódását.
Quinoa
Igaz, nem mindenki szereti a gluténmentes inka gabonát (104 kalória/100 gramm). De jó fehérjeforrás. A benne lévő szénhidrátoknak csak egy kis része kerül át a vérbe cukor formájában.
A quinoa elnyomja az édesség utáni vágyat is, és rengeteg vasat, magnéziumot, káliumot és cinket lát el a testtel.
Piros chili paprika
A hüvelyben található karcsúsító szer a kapszaicin. Forróvá teszi a chilit és fokozza a zsírégetést.
Egy amerikai tanulmány azt is kimutatta, hogy a kapszaicin (szintén megtalálható a cheyenne paprikában) jobban megfékezi a zsíros, sós és édes ételek éhségét, mint a nem fűszeres ételeket.
Edamame bab
A japán szójabab egészben főtt.
Sok vasat és kalciumot tartalmaz, és ezáltal megindítja az anyagcserét.
A rostok jó részével állandóan tartja a vércukorszintet, és esélyt sem ad az étvágyakra.
lazac
Ha diétázunk, gyakran előfordul zsírsavhiány, amely vágyat vált ki. A lazac (szintén füstölve) értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és így megakadályozza a mértéktelen evést.
Hetente két adag lazac fedezi az omega-3 zsírsavak alapvető követelményét.
Málna
Alacsony a kalóriatartalom és a cukor. 100 grammban csak 43 kalória és 4,6 gramm cukor van (összehasonlításképpen: a banán 93 kalóriát és 17,3 gramm cukrot tartalmaz). A bogyók rostban is gazdagok (4,7 gramm, banán 2 gramm), amelyek töltő hatásúak és lassítják a cukor felszívódását.
Ennek eredményeként az inzulinszint stabil, és a zsír nem halmozódik fel.
brokkoli
Ízletes a brokkoli? A BILD szerkesztősége intenzíven vitatkozott erről - de nem tudott megegyezni. Egy biztos: a káposztafélék alacsony kalóriatartalmúak (34 kalória/100 gramm), és sok C-vitamint és kalciumot tartalmaznak.
Különböző ásványi anyagai és vitaminjai elengedhetetlenek a zsírvesztéshez.