Diétás; Gyógyszereket szedek, és híztam

híztam

Raphaël Gruman táplálkozási szakember válasza.

Az antidepresszánsokról ismert, hogy elősegítik a súlygyarapodást. Ha már alacsony cukor- és sótartalmú étrended van, azt hiszem megfelelő fizikai aktivitás gyakorlásával növelnie kell az alapanyagcserét. Ehhez izomtömeget kell növelnünk, mert éppen az izom fogyaszt energiát. A zsír közömbös. Minél izmosabb vagy, annál több energiát fogsz fogyasztani, akár nyugalomban is, és könnyebb lesz a fogyás. Ezenkívül egy fizikai tevékenység gyakorlásával javul a transzport, mert a hasi hevedere erősebb lesz, és a széklet gyorsabban elmúlik, ami elkerüli ezeket az elzáródásokat.

Izomtömeg növelésére, fontos, hogy kísérjen egy sportedző, aki el tudja vezetni az elvégzendő gyakorlatokat, hogy ne sérüljenek meg. Szükséges lesz türelmes és szorgalmas mert az izomgyarapodás viszonylag lassú. Hetente 2-3 alkalom, maximum harminc perc lehetővé teszi az izmok gyarapítását. Ne hagyja figyelmen kívül a kardiótevékenységet, például a gyalogolást, az úszást, az evezést vagy az elliptikusat, amely megkönnyíti a zsír eltávolítását az energiafelhasználás növelésével.