Diétás képek 103 ~ 78 kg diéták és fogyás

Diétás képek 103

nak,-nek Jason Statham »2013. május 10. 18:34

Sziasztok.
Csendes/aktív olvasótárs vagyok, és közben a Naturals Diet 9. hétének végén! (Egy másik fórum, amit ismerek, az itteni diétás javaslatok sajnos nem az én csésze teám voltak!)
Röviden néhány adat rólam:

Súly: a diéta elején 103 kg, most 87 kg

Testzsír: ? ha valaki értékelni tudja

Képzési tapasztalat: szinte pontosan 1 év

Force data max: BD 85 KG, KH 130 KG, KB nem áll rendelkezésre adat, így jóval alacsonyabb voltam
Az összeomlott azóta soha többé nem próbálkozott!

Edzés: 2 push/pull (sajnos elhanyagolt lábakkal)

Nyom:
Lábprés 3x10
Lábhosszabbítás 2x10
KH BD 3x8-10
KH 3x8-10 repül
KH vállprés 3x8-10
Oldalsó emelés 3x10-12
3x Max mártással további súlyokkal
Kábelprés 2-3 x 10
Has 3x20

Húzni:
Holtemelés 3-4x 5
A láb fürtjei 2x10
Felhúzható markolat típusa 4x Max (kb. 8)
KH 3x10 evezés
Alapértelmezett Oldalsó emelés 3x10-12
A kalapács 2x10 göndör
LH fürtök 2x10
Has 3x20

Tehát most gyorsan a kérdéseimre:
Amint láthatja, elég erős üreges hátam van, tehet-e bármit is a fejében? Orvos szerint csak a gerinc ilyen, és az én koromban nem változtathat meg semmit!

És valószínűleg a legfontosabb kérdés számomra, mit gondolsz, mit kell még fogynod, amíg talán hat csomagban ki nem fedhetem?

És ha valaki még unatkozik, gyorsan értékelheti a KFA-t.

p.s. ha rossz fórumra kerültem a kérdéseimmel, akkor halaszd el!

a diéta előtt kb. 103 KG (sajnos nincs jó)

Szóval ennyi. Kíváncsi vagyok a kritikára és minden másra. és remélhetőleg hasznos válaszok a kérdéseimre:-P

---