Diétás lehetőségek a legnépszerűbb snackekhez Egészséges táplálkozás Szabadság nőknek
A vágyott étel nem feltétlenül veszélyezteti az alakját. Étrendi és egészséges alternatívákat élvezhet, a legnépszerűbb harapnivalók közül, amelyet Șerban Damian szakorvos ajánl. Jók a testsúly fenntartására és a gyermekek számára egyaránt.
Ideális reggelire. Fehérjét tartalmaz, tele van és több tucat főzési lehetőség van: füstölt bordákkal, kolbásszal, sajttal és zöldekkel, tejjel stb. Röviden: minden mindenki fantáziájától és ízlésétől függ. A kiváló omlett legyen barna, de nem égett, puha, nem nyers vagy száraz, sem túl vastag, sem túl vékony. De a tökéletes omlett az, amely még csak nem sem hízik meg. Olaj nélkül készítsük el a teflon serpenyőben, egy kevés sovány tejjel hozzáadva a felvert tojásokhoz, és ha kívánja, fűszerekkel tálaljuk. A kolbászokat vagy a bordákat finomra vágott zöldségekkel is helyettesítheti, amelyeket a vége felé ad hozzá, amikor az omlett már majdnem kész, hogy lágy és ropogós maradjon.
Padlizsán saláta
Ez az egyik legkeresettebb étel a partikon és a kis harapnivalókhoz a városban, ebédszünetben vagy otthon. A padlizsánsaláta elkészítésének hagyományos lehetősége majonéz és hagyma, vagy napraforgóolaj. Kenyérrel tálalják, és a kombináció kalória szempontjából nem éppen alacsony. Tehát, ha meg akarja védeni az alakját, használja az étrendi lehetőséget. Vegyük a padlizsánt, és aprítsuk fel rendesen, majd adjunk hozzá sót, és napraforgóolaj helyett adjunk hozzá olívaolajat. Egészségesebb. Olaj helyett csak tejet és finom sót adhat hozzá. Az íze a változattól függetlenül rendkívüli.
Marhasaláta
Ez az étel minden eseményen leül a románok asztalára: ünnepek, névnapok, évfordulók. A marhasaláta mindenképpen a legtöbbet fogyasztott előételek tetején van. Az alaprecept zöldségekkel, majonézzel és marhahússal készül, de létezik csirke, pulyka vagy húsos változat is. A nagy probléma a majonéz és a burgonya, amelyek képesek teljes kalóriakészleteket gyűjteni a testünkön. Ennek eredményeként az étrendi módszer szerint kevesebb burgonyát kell használni (mert sok keményítőt tartalmaz), és a szokásos majonézt az étrendre cserélik (a legtöbb szupermarketben megtalálható). Egy másik, még diétásabb lehetőség, de ugyanolyan ízletes, hogy majonéz helyett citromlevet használunk. Ízletes és könnyű terméket fog felfedezni.
Ki ne szereti ezeket a vörös ételeket és étvágygerjesztő húsételeket? Bármilyen húsból elkészíthetők, de hagyományosan marhahúsból vagy sertéshúsból készülnek. Kalóriaértékük meglehetősen jelentős, mert tojást és lisztet adnak az összetételhez, majd olajban sütik. Kipróbálhat egy könnyebb lehetőséget, ha csirkéből vagy pulykából készíti őket, zöldségkeverékkel kiegészítve. Ezután ne sütjük olajban, hanem tegyük egy speciális papírral letakart tálcába, és sütjük őket a sütőben. Megtakarítja a kalóriák legalább egyharmadát.
Töltött tojás
A tojás teljes értékű étel, gazdag jó minőségű fehérjében és zsírban. Töltött tojás elkészítésekor a zsír mennyisége nő, mert a sárgáját olajjal keverjük össze. De egy trükk segítségével csökkentheti a kalóriaértéket és korlátozhatja a zsírt. Tartsa meg a tojásfehérjét, amely jó fehérjeforrás, és nem hoz sok kalóriát, és a sárgája helyett tegyen tehénsajtot curryvel, köménnyel vagy paprikával keverve, ha pikánsabb választást szeretne. Adjon hozzá egy szelet paprikát színhez.