Diétás leves receptek - a könnyű levestől a kiadós főétkezésig

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (8)
Mind (5)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Melegségükkel és jó ízlésükkel a levesek mindig különösen jól érzik magukat. A jó hír az, hogy a fogyás során nem kell levesek nélkül elmenni. Számos diétás leves recept áll rendelkezésre, hogy élvezhesse a változatosságot és még mindig fogyjon. A diétás leves receptjei két csoportra oszthatók. Egyrészt vannak könnyű előételek, amelyeket a főétkezés előtt fogyasztanak. Másrészt kiadós, nagy tartalmú leveseket is fogyaszthat a diéta során, amelyek teljes ételt jelentenek.

Miért segíthetik az étrendet az előlevesek?

A diétás leves receptek általában tiszta levesek, amelyek nagyon alacsony kalóriatartalmúak és nagy mennyiségű vizet tartalmaznak. Például 100 ml zöldségalap csak 3 kalóriát tartalmaz. Ilyen levest fogyaszthatunk étkezés előtt. A leves kezd teltnek érezni magát, mielőtt elkezdené a főétkezést. Így tele lehet az étkezés egy kis adagjával, és kalóriát spórolhat meg. Ezenkívül az az érzésed, hogy kétfogásos ételt ettél, és minden szempontból elégedettnek érzed magad.

A leves főétkezésként

Aki szeret levest fogyasztani, megkönnyítheti a fogyást. A diétás leves receptek kiadós főétkezéseket tartalmaznak, amelyeket alacsony energiasűrűség jellemez, de mégis fontos táplálkozási értékeket tartalmaznak, és mindenekelőtt hosszú távon teljes érzéssel tölt el. Hogy ízletes minestrone vagy tüzes bableves legyen, az a saját ízlésének felel meg. Éppen ezért öröm kipróbálni a különféle diétás leves recepteket is. Ezután gyakrabban integrálhatja kedvenc levesét az étrendbe, és gyakrabban is belefoglalhat egy egész levesnapot.

A diétás leves receptek legjobb összetevői

Kiváló ötlet a diétás levesek számára az úgynevezett méregtelenítő levesek, amelyek segíthetnek a szervezet méregtelenítésében és az anyagcsere elindításában. Ezek a levesek kizárólag vegán alapanyagokból állnak, és zöldségekben gazdagok. Ennek eredményeként nagy mennyiségű ásványi anyagot, antioxidánsokat, vitaminokat és rostokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert és hozzájárulnak a test különböző funkcióihoz, például az emésztéshez. A rost is jól érzi magát a levestől. Mivel az élelmi rostok a vércukorszintet is szabályozzák, a jóllakottság érzése sokáig fennáll. Tehát az ebéd és a vacsora közötti időintervallumot nassolás nélkül általában túlélheti, anélkül, hogy az éhség kínos problémává válna.

További előny, hogy ezek a diétás levesek lúgosak. Így jótékony hatással lehetnek testünk sav-bázis egyensúlyára, amely gyakran savas a sok hússal és sok kész étellel rendelkező étrendünk miatt.

A levesekhez elvileg bármilyen tetszés szerinti zöldséget használhat. A brokkoli, a sárgarépa vagy a cékla kiváló összetevők a diétás levesek számára. Ezeknek a leves recepteknek a finomításakor a kreativitásnak alig vannak korlátai. A hajtások, hüvelyesek, magok, növényi olajok, friss fűszernövények és fűszerek a leveseknek különleges ízt adnak, és lehetővé teszik új variációk létrehozását újra és újra. Így minden nap más egészséges levest élvezhet.

Diétás leves receptek hússal

A tisztán vegán levesek nem mindenkinek szólnak. Sok húsbarát számára az étkezés egyszerűen nem teljes hús nélkül. A sovány húsból finom levesek is készíthetők, amelyek megfelelnek az étrendnek. A csirkefilé különösen jó adalék a diétás leveshez. Nagyon sovány és csak kevés kalóriát tartalmaz, és csodálatosan kombinálható sokféle összetevővel. Nagyon egzotikus leves recepteket is készíthet csirkemellel. Mit szólnál például egy tyúkhúsleveshez kuszkusszal és fügével vagy egy csirkeleveshez kesudióval? A bárányfilé szintén nagyon sovány, és alapul szolgálhat a diétás leves receptek elkészítéséhez. Kombinálható például borsóval vagy más hüvelyesekkel, finom ízű. Az ilyen levesek kiadós ebédek, amelyekből igazi ínyenc étkezés válhat, és különösen jó hűvös napokon.

Ezeket az összetevőket kerülni kell a diétás leveseknél

Ami a diétás leves recepteket illeti, az ember mindig megpróbálja minél alacsonyabban tartani az energiaértéket, vagyis a kalóriák számát. Ezért vannak olyan klasszikus leves összetevők is, amelyeket kerülni kell a fogyókúra során. Ide tartoznak például a levestészták. Leginkább szénhidrátokból állnak, amelyeknek nincs tápértékük. Ezért olyan hizlaló élelmiszerekről van szó, amelyek nem hasznosak a leves számára. Van néhány összetevő is, amelyet gyakran használnak a kalóriabombának bizonyuló levesek finomítására. Az egyébként tökéletes diétás levest hízóvá változtathatja. Elsősorban krém és krémet tartalmaznak, amelyek krémes állagot és finom ízt tesznek lehetővé, de diétás leves receptekhez magas zsír- és kalóriatartalmuk miatt nem alkalmasak. A kézi turmixgéppel zöldségeket pürésíthet a leveshez, és így krémes állagot érhet el az extra kalóriák nélkül.

Lehetőleg tartózkodjon az azonnali levesektől is. Gyakran tartalmaznak zsírt és cukrot, a kalóriaérték pedig lényegesen magasabb, mint amit a friss zöldségekből készült házi leves mellett kaphat. Érdemes tehát önállóan elkészíteni a megfelelő recepteket, és maga elkészíteni a diétához való levest.

Tartalmazza a leveseket az étrendben

A finom diétás leves receptek különféle módon integrálhatók a fogyás étrendjébe. Például az esti étkezést levesre cserélheti. Könnyű vacsora alternatíva, és segít a nap alacsony kalóriatartalmú befejezésében. A levesrajongók számos diétás leves receptet is szeretnek összeállítani egy 5 napos vagy heti egy kis leveskúrára. Ilyen rendszerben mindhárom főétkezés levesekkel helyettesíthető. Így gyorsan elveszíthet néhány kilót, és méregteleníti is a testét.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

Ötletek diétás levesekhez a Shapeworld.com-tól

Gyakran úgy érzi, hogy egyedül marad és csalódott az étrend. A Shapeworld.com egy olyan webhely, amely sokféleképpen segíthet a fogyókúra során. Például sok recept van az ízletes levesekre, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és tökéletesek az étrendhez. Az elkészítést egyszerű lépésekben írják le, így könnyen elkészítheti az ételeket, még akkor is, ha nincs sok tapasztalata a konyhában. Ugyanakkor sok mindent megtud az egészséges összetevőkről, amelyek csak néhány kalóriával töltik fel és ízletesek is.

Ismeri már a tökéletes partnert az élethez való új hozzáálláshoz? Az ABNEHM GYŰJTEMÉNY lépésről lépésre elkíséri Önt, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét és jól érezze magát.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata