Diétás levesek karcsúak levessel - FUN for Fun
Eláruljuk, hogy a diétás levesek miért különösen jóak a fogyáshoz. És miért egyszerűen finom, kanálanként, meleg levessel testesíti meg a kilókat!
A leghíresebb diétás leves
Néhány étrend teljes egészében a levesre támaszkodik, például a káposztaleves-diéta, más néven varázsleves, amely az 1970-es évek óta nagyon népszerű. Hatalmas edényt forralsz belőle és napokig kanalazod ki - az unalom és az egyoldalú táplálkozás is beletartozik. Az orvosok és a táplálkozási szakorvosok nem javasolnak ilyen rohamos diétát, de az alacsony zsírtartalmú étrend részeként támaszkodnak a házilag készített diétás levesek fogyókúrájára.
Miért jók a levesek?
A leveseknek sok előnye van, ha karcsúvá válnak: felmelegítenek és jóllaknak és boldoggá tesznek, amikor a gyomrod morgolódik. Alacsony a kalóriasűrűségük, ezért a magas víztartalom miatt alig adnak kalóriát kilogrammonként. Fogyáshoz azonban a diétás leves nem tartalmazhat 150 kalóriánál többet.
A kevesebb több
A leves, mint könnyű előétel, már jóllakottságot eredményez, így a főétel kisebb lehet. Az amerikai Penn State University egyik tanulmánya szerint a tesztevők 20% -kal kevesebb teljes kalóriát ettek, amikor a főétel előtt könnyű csirkehúslevet ettek zöldséggel.
A legjobb alapanyagok fittek
Egészséges főételként a leves vitaminokkal, ásványi anyagokkal, másodlagos növényi anyagokkal és értékes rostokkal látja el a testet, amelyek hosszú ideig jóllaknak. A diétás leveseknek rengeteg friss, szezonális zöldséget, fehérjét (hüvelyesekből, sovány húsból vagy halból) és egészséges zsírsavakat kell tartalmazniuk. A tejszín vagy a tejszín változatai tabuk, ízesíthetjük joghurttal vagy kvarkkal. A diétás levesek gyorsan elkészülnek és könnyen átmelegíthetők, így praktikusak az irodában vagy könnyű vacsoraként. Ha a kedvenc zöldségei a piacon vannak, akkor előkészíthet nagy adagot, és részletekben lefagyaszthatja.
Jobb elkerülni a készételeket
Vigyázzon a zacskós levesekkel vagy a dobozból készült kész levesekkel. Gyakran tartalmaznak sok sót, egészségtelen transzzsírt, tartósítószert és ízfokozót. Ezért mindig alaposan tanulmányozza az összetevőket, és - ami fontos - extrapolálja a kalóriatartalmat a ténylegesen elfogyasztott leves mennyiségéhez.