Diétás mézes mustár csirkefilék; Örömök - Diétás receptek

Napi egyenleg

diétás

Csirke filé mustárral és mézzel

4 fő részére

Elkészítési idő: 5 perc

Főzési idő: 15 perc

Hozzávalók:

- 4 csirke filé

- 40 g Espelette paprika mustár (Maison Petricorena)

- 6 szósz hagyma

- 2 evőkanál tejföl

Recept:

  • Fűszerezzük a csirkefilét.
  • Egy tálban keverje össze az Espelette paprikamustárt a mézzel.
  • Kenje el a keveréket ecsettel.
  • lefoglal.
  • Hámozzuk meg a hagymát és vágjuk negyedekre.
  • Barna őket egy serpenyőben a vajjal.
  • A filét mindkét oldalán erős lángon tépje át.
  • A serpenyőt fél pohár vízzel leégetjük, majd közepes lángon pároljuk, és kb. 10 percig lefedjük.
  • Adja hozzá a krémet, majd folytassa a főzést 2 percig.
  • Tálaljuk forrón.