Diétás napló; Felkészülés a expander képzésre
Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...
Meghozták a döntést a diéta folytatásáról (az étrend megváltoztatása). Most azonban felmerül a kérdés, hogyan járhatsz ezzel a legjobban? Mivel az egyik étrend nem azonos a másikkal, nincsenek útmutatások arról, hogyan lehet a legjobban felkészülni az előttünk álló hetekre vagy hónapokra. Ezen a ponton azonban tudok adni néhány tippet, amelyek tapasztalataim alapján segíthetnek abban, hogy a lehető legjobb módon kezdje el új életmódját.
1. tipp - erős akarat:
A legjobb felkészülés a saját erős akarata. Ha diétával foglalkozott, és maga döntött úgy, hogy ez lehet a helyes dolog, és el tudja érni a kívánt sikert, akkor a beállításon kell dolgoznia. Csak azok tudnak hosszú távon kitartani, akik hajlandók átélni a koncepciót, és néha megvédik magukat a támadásoktól vagy a csábításoktól. Sok minden jön itt fejből. Ha szem előtt tartod a célt, és motiválni tudod magad, a siker ugyanolyan jó, mint biztos. Tehát: elszántságra és kitartásra van szükség!
2. tipp - jó idő:
Ha diétát tervez, akkor nézze meg a naplóját is. Az 1. fázis szigorú betartása különösen fontos a Dukan-étrendnél. Tehát, ha a következő napokban vagy hetekben nagy esküvői, születésnapi vagy egyéb ünnepségei vannak, a diétaváltás kezdetét kissé el kell halasztani. Néhány nap vagy hét nem számít! Az a harag és bűnös lelkiismeret, hogy túl sokat kockáztatnak egy lakoma időszakában, nem tehetõ jóvá. A legrosszabb esetben visszatér az a kiló, amelyet most elvesztettél, mert megadtad a jó-jo hatásnak a sztrájkot. De az, hogy fehérje termékekkel jelenjen meg egy esküvőn és a saját születésnapján, csak vicces megjelenést és megjegyzéseket hoz. Tehát az időzítés nem számít, ha ilyen dolgokat vesz figyelembe!
3. tipp - egyél meg mindent, ami előzetesen nem megengedett:
Annak érdekében, hogy a kísértés ne legyen túl nagy, mindent, amit a jövőben már nem szabad enni, előzetesen meg kell enni, vagy ki kell száműzni a hűtőszekrényből. Talán megint főz valami szépet, és meghívja a barátait, hogy semmisítsék meg a maradékot, és ezzel egyértelműen vessenek véget. Nem hangzik jól? Elvileg arról van szó, hogy közben ne kelljen lelkiismereti konfliktusokkal küzdenünk, amikor akarja, de nem engedik. Ami nincs, azt egyszerűen nem lehet megenni. Végül tegyen mindent, ami megengedett, a hűtőszekrénybe, és indulhat: Éhes? A hűtőhöz nyúlj be, egyél, legyen tele! És ezt bűnös lelkiismeret nélkül. A gyomornak szinte mindegy, mit kap, a lényeg, hogy kapjon valamit!
4. tipp - Tudassa barátaival és rokonaival:
Egy dolog, ami nagyon fontos volt számomra: Tájékoztassa a családom, barátaim és rokonaim a projektről. Semmi sem rosszabb, mint meglátogatni anya kávézóját, és saját dukan tekerni magával kvarkot, miközben egész reggel egy Fekete-erdei tortával küzdött, mert valami jót akar felszolgálni, amikor a gyermek látogatóba jön. . Az ilyen rendkívül kellemetlen helyzetek rövid információval elkerülhetők. Tudniuk kell, mit szabad enni, és ha szükséges, mindent visznek magukkal. Így csináltam. Ez volt a legkönnyebb mindenki számára. Ezen kívül nem lesznek félreértések, félreértések vagy nem megfelelő megjegyzések. Ideális esetben a rokonok elfogadják az étkezési magatartást, és aktívan támogatják, és előzetesen megkérdezik, hogy mi szabad a dohányzóasztalon.
Látja, egy kis előkészítéssel semmi sem akadályozza a projektet. Nincs sok minden, amit előre meg kell fontolni, és ha ez megtörtént, az első nagyobb akadály leküzdődött. A Dukan-étrendhez nem szükséges kalóriát számolni, vagy állandóan azon gondolkodni, hogy mit vehetek és ehetek, vagy mit nem. Rövid megszokás után biztos siker lesz, és már nem kell aggódnia miatta.
Legközelebb a Dukan-diéta első - számomra legnehezebb - szakaszát ismertetem részletesebben. Megtudhatja, mit lehet enni, hogyan néz ki az edzésprogram és miért olyan fontos a zabkorpa.