Diétás recept vanília kvark bogyókkal Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

A reggelinek energiát kell biztosítania reggelre, fel kell töltenie és ellátnia kell testét fontos tápanyagokkal és nélkülözhetetlen vitaminokkal.

Ehhez a diétás receptben szereplő keverék, a fehérjében gazdag, de alacsony zsírtartalmú kvark friss gyümölcsökkel ideális.

• 250g eper
• 150 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 100 g 1,5% természetes joghurt
• 2 evőkanál 1,5% tej
• 1 teáskanál méz
• egy kis vanília íz

Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot a joghurttal és a tejjel, esetleg még egy kis ásványvízzel. Keverje hozzá a méz és a vanília ízét.

A friss epret - málnát, szedret vagy áfonyát is fel lehet használni - mossuk meg, vágjuk apróra és adjuk hozzá a vanília kvarkhoz.

Egy adag körülbelül 310 kcal.

abhaben.net tipp

A bogyók helyett bármilyen más gyümölcsöt is hozzáadhat a kvarkhoz. A szezonban mindig a friss gyümölcs a legjobb. Alternatív megoldásként mit szólnál sárgabarackhoz, szilvahoz, őszibarackhoz, almához vagy körtéhez?

---