Diétás saláta magazin prima (július) - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
dunkani rezsim
diéta és nyár
dukan diéta
Álmatlanság diéta alatt
milyen diétát csinálni, hogy ne veszítse el a mellét?
Az étrendem, első hét.
Antoine étrendje (disszociált étrend
ODIN diéta
diéta a sportember számára
új mcdo saláta és könnyű tavaszi fagylalt
DIÉTÁBARÁT KERES, HOGY MINDENKINEK SEGÍTSENEK (-20 kg júliusra)
Ez a diéta 1 hétig tart, és nyilvánvalóan lehetővé teszi, hogy 3 kg-ot fogyjon.
Minden nap joga van:
- reggeli
1) klasszikus: 40 g teljes kiőrlésű kenyér + 10 g vaj és 10 g lekvár
2) tonik: 35 g fitnesz típusú gabona + 1 pohár tej (vagy 1 joghurt vagy 35 g sajt) + 1 friss gyümölcs
italként: tea vagy kávé cukor nélkül
- saláta a déli és az esti étkezéshez: nem kell egyenlő részeken megosztani a salátát. így többet ehet például délben.
Ez a saláta egy alap salátából áll, amelyhez több dolgot adunk.
A napi adag
Alap saláta: 80 g báránysaláta + 100 g reszelt sárgarépa + 2 kicsi paradicsom (150 g) + 100 g répa + 100 g kockára vágott uborka + gyógynövények + néhány csepp friss citromlé
ezt kell hozzáadni a salátához: (napi adagok feltüntetve)
1. nap: 200 g főtt búza + 250 g hideg sült sertéshús + 1 csipet szezámmag
2. nap: 2 kockára vágott burgonya + 2 kemény tojás + 150 g surimi + 100 g kockára vágott avokádó
3. nap: 200g főtt rizs + 250g kockára vágott csirkemell + 10 mazsola
4. nap: 250 g kockára vágott sonka + 1 evőkanál fenyőmag + 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér
5. nap: 200g lencse + 200g héjas főtt garnélarák + 1 articsóka alaplé
6. nap: 250 g kockára vágott sült borjú + 5 mini spárga + 8 rizs sütemény
7. nap: 200 g borsó + 200 g tonhal sós lében (konzerv) + 5 retek szelet + medvehagyma
Ezenkívül snackre és koktélra is jogosult (késő reggel vagy kora délután inni)
Falatozás:
1. nap: 2 joghurt 0% + 1 buggyantott körte
2. nap: 200 g sima fehér sajt + 2 kis brugnon
3. nap: 4 kis svájci 0% + 3 közepes barack
4. nap: 2 gyümölcsjoghurt 0% + 1 pomeló
5. nap: 2 joghurt 0% + 1 fél dinnye
6. nap: 2 kis edény 0% túróval + 200 g eper