Diétás sütemény zöldségekkel és csirkével - receptek receptjei a Cuisine Actuelle-n

Hozzávalók 6 fő részére:

• 200 g Liszt
• 1 tasak élesztő
• 3 tojás
• 10 cl olívaolaj
• 10 cl folyékony krém
• 2 sárgarépa
• 1 csirkemell
• 2 csipet kömény por
• 30 g vaj
• Só
• Bors
• Kalória = közepes

Előkészítési lépések

1. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Vágja a csirkemellet apró kockákra. Hámozzuk meg és reszeljük le a sárgarépát nagy reszelővel.
2. Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat és egy evőkanál olívaolajat. A kockákra vágott csirkét és a reszelt sárgarépát 10 percen át, lassú tűzön, rendszeresen kevergetve megpirítjuk. Hozzáadjuk a köményt, a sót és a borsot, összekeverjük. Könyv.
3. Öntsük a tálba a lisztet és a sütőport. Ásjon meg egy kút közepén. Repedjen bele a tojás. Keverjük össze habverővel, fokozatosan belefoglalva az olajat, majd öntsük bele a folyékony tejszínt. Jól habverjük. Hozzáadjuk a sárgarépa/csirke keveréket, összekeverjük.
4. Vaj tortaformát. Öntsük bele a készítményt. Süssük és főzzük 40 percig. Vegye ki a süteményt a sütőből, és hagyja kihűlni. Fűrészelje ki és vágja vastag szeletekre.

---