Diétás sütik - alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú fogyókúrás receptek
Szeretne végre sikeresen lefogyni? És nem kell túl sokat lemondanod? Például a finom adventi időszakban? Van néhány nagyszerű Diétás süti receptek neked!
Fogyjon a sütikkel - melyik a diéta?
Bizony, ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen! De, mint általában, ez függ a felhasznált összetevők mennyiségétől és természetesen. És így hirtelen nem olyan nehéz megszerezni a kívánt súlyt a megfelelő diétás süti receptekkel!
- Ugyanakkor ellenállni a veszélyes kísértéseknek, mint a sertészsír, kiadós kacsa, vörös káposzta és társai, karácsonyi stollen és dominó.
- Tehát nem lehet olyan veszélyes csalódás, amely csak étvágyat vált ki!
Diétás sütik karácsonyra - alacsony kalóriatartalmú sütik
A szabály az, hogy a nassolás kifejezetten megengedett - de kérlek, arányérzékkel! És akkor bármiféle sajnálat nélkül élvezheti az ízletes, alacsony kalóriatartalmú sütiket. Mivel ezek az egyszerű receptek darabonként legfeljebb 30 kcal-kal terhelik meg a kalóriaszámlát - és nagyon kevés zsírt is tartalmaznak!
- Egyébként használhat orosz kenyeret is.
- Mivel ez a klasszikus nem tartalmaz zsírt.
Diétás sütik - fontos tippek
Nem akarsz elmenni a kedvenc süti nélkül? Akkor itt van néhány további tippünk: A legjobb, ha a tésztát vékonyra nyújtjuk. Sütjön kisebb sütiket is - ez kevesebb kalóriát is jelent.
- Legyen azonban óvatos, amikor az eredeti recepten kísérletezik.
- Mert sütéskor a folyékony és szilárd összetevők aránya döntő fontosságú.
- Ha például túl sok cukrot vagy vajat hagy ki itt, akkor azt kockáztatja, hogy a tészta túl omlós vagy száraz lesz.
A legjobb diétás süti receptek
Itt két kedvencünket írtuk le neked - élvezd! Az anyagcseréhez készült étrend!
Karamellás sütik
- Összetevők 30 darabra: Diétás sütik
- 14 kemény karamellás cukorka
- 50 gramm liszt
- 50 g derített vaj
- 2 tojásfehérje
- 1 csipet tengeri só (finom)
Készítmény:
Finoman őrölje meg a karamellás cukorkákat villámhasítóban. Hagyja a megtisztított vajat megolvadni, és hagyja langyos lenni. Most melegítse elő a sütőt 200 fokra (konvekció 180 fok).
Szitáljuk egy tálba a karamellcukrot és a lisztet, és keverjük hozzá a derített vajat. A sót és a tojásfehérjét habosra (nem keményre) verjük, a tésztába hajtjuk.
Most tegyen 1 teáskanál tésztát sütőpapírral bélelt tepsire. Szalagkefével terítsük egy tallérra. A tésztának olyan vékonynak kell lennie, hogy a sütőpapír átcsillanjon! Ismételje meg ezt még háromszor - nem szabad egyszerre négy tallérnál többet sütni, mivel a tésztából csak nagyon forró tekercsek készíthetők. Sütőben 6-8 percig sütjük.
Vegye ki, és azonnal vegye ki a tésztalapokat a papírból egy tálcával. Tekerje az egyes leveleket a fakanál fogantyúja köré úgy, hogy egy kis tekercs alakuljon ki. Hűtsük le, óvatosan húzzuk ki a szárat.
A maradék tésztát ugyanígy sütjük meg. És akkor élvezd!
Tápláló:
(Adagonként: kb. 30 kcal, 2 g zsír, 0 g fehérje, 4 g szénhidrát)
Szegfűszeg, fahéj és kakaó
Hozzávalók 35 darabhoz:
- 180 g búzaliszt (1050-es típus)
- 2 teáskanál kakaó
- 2 evőkanál cukorbeteg cukor
- néhány csepp vanília kivonat
- 1 teáskanál narancs torta
- 1 tojás
- 1 teáskanál őrölt szegfűszeg
- 60 g joghurtos vaj
- 1 teáskanál őrölt fahéj
Készítmény:
Keverje össze a cukrot, a lisztet, a kakaót, a narancsos süteményt, a vanília kivonatot és a szegfűszegport. Habverjük össze a tojást, 2 evőkanál hideg vizet és édesítőszert, és adjuk hozzá a lisztkeverékhez a vajpelyhet.
Most gyúrja össze a kézi keverő tésztakampójával, később pedig a kezével, hogy sima tészta legyen. Csomagoljon élelmiszer-filmbe, és lehűtse körülbelül 30 percig. Melegítse fel a sütőt 200 fokra (konvekció 180 fok).
Húzza ki a tésztát részletekben egy vágott, nagyobb, kb. 4 mm vastag fagyasztótáska között. Most a csillagok kiemelkednek a tésztából, tepsire tesszük (előzőleg sütőpapírral letakarva), és kb. 5 percig sütjük a sütőben. Most szórja meg a fahéjat a még meleg sütikre, majd hagyja kihűlni.
Tápláló:
(Adagonként: 30 kcal, 1 g zsír, 1 g fehérje, 4 g szénhidrát)
Alacsony kalóriatartalmú sütik
Használhatja az édes juharsziruppal is. A szokásos liszt helyett kukoricalisztet kell használnia. Ha túróra van szükség, mindig győződjön meg arról, hogy alacsony a zsírtartalma. Ezekkel az óvintézkedésekkel sütit süthet, és így is fogyhat. Ez még kellemesebbé teszi, különösen karácsonykor.