Diétás tanácsok - RiA Buisson JacquardRiA Buisson Jacquard
A jól táplálkozás mindenekelőtt az, hogy mindent megfelelő mennyiségben eszünk meg
EGYENLENI MINDENT, ALKALMAZOTT MENNYISÉGBEN
A jó étkezés változatos és kiegyensúlyozott étrendet jelent, más szóval mindent megenni:
- az egészségünk szempontjából előnyös ételeket részesítse előnyben: gyümölcsök, zöldségek, keményítőtartalmú ételek, hal stb.
- korlátozza a cukros termékek fogyasztását: édességek, cukros italok stb.,
- korlátozza a túl sós ételeket: előételek, sütemények stb.
- korlátozza a zsíros ételeket: felvágottak, vaj, tejszín stb.
ÉLELMISZER-EGYENSÚLY A HÉT TÖRTÉNŐEN
Nyugodjon meg, nincs tiltott étel, és a különbségeket utólag könnyebb ételekkel lehet kompenzálni: az élelmiszer-mérleg több napon át tükröződik, akár a héten, és nem egyetlen étkezésen keresztül.
Rendszeres fizikai aktivitással kombinálva a megfelelő étrend segít korlátozni a súlygyarapodást, de számos olyan egészségügyi problémát is, mint a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, a túlzott koleszterinszint, a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis ....