Diétás termékek, zsírégetők és fogyókúrás tippek a hatékony fogyáshoz
A diéta egyfajta táplálkozás, amelyet speciális igényekhez igazítanak. A legklassikusabb kapcsolat, ami eszembe jut, a fogyókúrás étrend. Ezt gyakran használják tavasszal, hogy nagyszerű tengerparti alakot kapjanak, de akkor is, amikor egészségügyi okokból le kell fogyni a súlyról. A fogyókúrás étrend több héten vagy néhány hónapon át tart, ez nem állandó állapot.
Értelmes étrendek
Nagyon sokféle megközelítés létezik a fogyáshoz. Először is, bármely étrend működhet, de fontos, hogy a legjobban megfelelőt alkalmazzon. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy néhány nap után abbahagyja a diétát. Ezért röviden bemutatunk néhány elismert diétás megközelítést, és eldöntheti, melyik illik hozzád a legjobban!
alacsony szénhidráttartalmú
Az alacsony szénhidráttartalom támogatja a zsírvesztést, és a szénhidrátok kiküszöbölésével gyors fogyáshoz vezet.
Elfogyasztva:
- sok fehérje és zsír (hús, hal, hüvelyesek, tejtermékek, tojás)
- alacsony szénhidráttartalmú (rizs, tészta, burgonya, gabonafélék)
- sok zöldség
Az alacsony szénhidráttartalom előnyei:
- kiadós ételekkel megeheti magát
- gyors fogyás vízelvezetéssel
- nincs éhezés
- nagyon sokáig ragaszkodhat ehhez a diétához
- a vércukorszint alig változik
Az alacsony szénhidráttartalmú hátrányok:
- kissé gyengének és céltalannak érezheti magát
- sok telített zsírt eszel (magas koleszterinszint)
Anabolikus étrend
Az anabolikus étrend két szakaszra oszlik. Az első hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. A cél ismét a zsírvesztés és a fogyás. A második fázisban szénhidrátokat eszel két napig egymás után annak érdekében, hogy feltöltsék az izmok glikogénkészleteit, és az inzulin felszabadulásán keresztül stimulálják a fehérjeszintézist, így izmokat építenek. Az anabolikus étrend nagyon alkalmas sportolók és testépítők számára. Zsírégetővel kombinálva nagyon jó eredményeket lehet elérni rövid idő alatt, például egy verseny előtt.
- főleg alacsony zsírtartalmú fehérjék (zsírszegény sajt, fehérje, sovány hús, hal)
- jó zsírok egészséges olajokból és diófélékből
- Az összes kalória megoszlása az 1. fázis alatt (alacsony szénhidráttartalom): fehérje/zsír arány kb. 35–60%; legfeljebb 5% szénhidrát. 2. fázis (felhalmozási napok): 35% fehérje, 60% szénhidrát, 5% zsír
Az anabolikus étrend előnyei:
- Az izmok fenntartása a diéta alatt
- A változatosság az étrend különböző fázisain keresztül
Az anabolikus étrend hátrányai:
- A legjobb eredmény elérése érdekében ismernie kell a pontos táplálkozási összetételt
- nagyon fegyelmezettnek kell lennie, hogy az 1. fázis alatt ne haladja meg az 5% szénhidrátot
Összeomlott diéták
A Crash diéták alkalmasak a gyors fogyásra, de az úgynevezett jo-jo effektus gyakran észrevehetővé válik utána, és a súly ismét növekszik.
Nem szabad összeomlási diétát folytatnia, ha a hosszú távú zsírvesztés érdekli.
Hogyan kell kinéznie étrendjének általában
Az első leadott kilók többnyire víz. A diéta során általában sokat kell inni. A gyümölcsök és zöldségek sok egészséges rostot tartalmaznak, amelyek megkötik a vizet, serkentik az emésztést és nagyon jól telnek. A legjobb, ha minden nap sok zöldséget és kevés gyümölcsöt fogyasztunk. Ez biztosítja, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon. Annak érdekében, hogy ne akadályozza a zsírvesztést, nem szabad túl sok gyümölcsöt enni, mivel a gyümölcs cukrot is tartalmaz.
Annak érdekében, hogy az anyagcseréd ne "aludjon el" és a zsírvesztés ne álljon meg, nem szabad éhezni és túl keveset enni. Csak egyél valamivel kevesebbet a szokásosnál, vágj ki leveket és egyéb folyékony kalóriákat, és egyél sok fehérjét.
A fehérje révén elfogyasztott kalóriák 20% -a szükséges a metabolizmusához. Ugyanazon kalóriaszám esetén a fehérje jobban tölt, mint a szénhidrát vagy a zsír, és kevésbé sújtja az étvágy.
Az aminosavak számos feladatot látnak el a szervezetben: szükségesek az izmok fenntartásához, a szerotonin (boldogsághormon) termeléséhez, körmöket és hajat alkotnak, valamint feszes, szép bőrt biztosítanak. Ha nem jut elegendő fehérjéhez, használhat olyan kiegészítőket, mint a fehérjepor és a zsírégetőket, mint a Liposuc, hogy még jobb fogyást érjen el. A zsírvesztés garantálása érdekében fontos, hogy mindig kevesebbet fogyasszon, mint amennyit fogyaszt. Fogyasszon egészséges zsírokat növényi olajokból és diófélékből, és csökkentse a teljes szénhidrát-bevitelt.
Az izmok fenntartása és új életmód kialakítása érdekében be kell építeni a testmozgást az életébe. Táplálékkiegészítőkkel kompenzálhatja a hiányokat vagy felgyorsíthatja a zsírégetést zsírégetőkkel.
A testmozgás növeli az alapanyagcserét, és a testének több energiára van szüksége. Tehát edzéskor könnyebb kalóriadeficitben mozogni, ami viszont szükséges a zsírvesztéshez.
Étrendkiegészítő
Az étrend-kiegészítők vagy kiegészítők segíthetnek abban, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapjon az étrendben, biztosítsa az ásványi anyag bevitelét, vagy támogathassa a fogyásban és különösen a zsírvesztésben.
A zsírégetők különösen hasznosak lehetnek, mivel kifejezetten elősegítik a zsírvesztést.
A zsírégető LipoSuc
Kiegészítők, mint LipoSuc ideálisak hatékony zsírégetőként - az étrend megváltoztatása mellett!
LipoSuc egy Zsírégető prémium minőségű és Németországban készül.
Ha csak a testmozgással és a diétával nem jut el az utolsó zsírhoz olyan makacs területeken, mint az alhas vagy a csípő, ez a zsírégető segíthet az utolsó néhány gramm zsír elégetésében.
A Zsírégető LipoSuc termogén tulajdonságokkal rendelkezik, és yohimbine kivonattal tágítja az ereit, ami biztosítja a zsírsejtek könnyebb eltávolítását.
Ezenkívül a LipoSuc tartalmaz citrus aurantium kivonatot és zöld tea kivonatot, amelyek támogatják az anyagcsere folyamatokat a fogyás érdekében.