Diétás tippek fehérjetípusokhoz

Olvasási idő: 3 perc Az emberek mintegy 30% -a - Josef Stocker szerint - a fehérje típushoz rendelhető, amely a legrégebbi anyagcsere-típus, amely a kőkorszakból származó őseinek fehérje- és zsírban gazdag étrendjét tolerálja a legjobban. Íme a fehérjetípusok táplálkozási tippjei.

fehérjetípusokhoz

Diétás tippek fehérjetípusokhoz

A fehérjetípus

A fehérjetípusú organizmus még nem tudott olyan mértékben fejlődni, hogy a szénhidrátokat könnyen képes metabolizálni a manapság gyakori nagy mennyiségben. Amikor ezek az emberek sok szénhidrátot fogyasztanak, inzulinszintjük meredeken emelkedik. Ez megakadályozza őket a zsírégetésben, és gyorsan hízik, amit a számukra megfelelő étrenddel megakadályozhat.

Diétás tippek fehérjetípusokhoz

  • A legjobb, ha a fehérjetípust a keményítőtartalmú szénhidrátok arányának szigorú korlátozására használjuk, és csak délutánig fogyasztjuk, amikor az anyagcsere még mindig elég aktív ahhoz, hogy a lehető leghamarabb meg tudják emészteni őket, valamint tartózkodjanak a búzától, ami különösen gyorsan növeli a vércukorszintet.
  • A fehérjetípus viszont nagyobb arányú fehérjéket és egészséges zsírokat igényel, mint a másik két típus, hogy jól érezzék magukat, jól érezzék magukat és produktívak legyenek. Ha egészséges zsírokat fogyaszt megfelelő mennyiségben, azok nem teszik kövérré.
  • Ritkán kell fogyasztania erősen feldolgozott ételeket, például cukrot, készételeket és gyümölcsleveket, de legkésőbb 16 óra körül, mivel ezek megterhelik az anyagcserét és megfosztják energiától. A gyümölcs - alma kivételével talán - jobb neki, ha délutánig eszi.
  • A fehérjetípus reagál jelentős, természetes ételekre, például zsíros nyers nyers sonkára, tengeri halakra, nyers diófélékre, olívaolajra, organikus tojásra, nyers tejre és organikus túróra, melyeket zsírtartalma miatt néha egészségtelennek tartanak, ugyanolyan rosszul tűri a feldolgozott élelmiszereket a tömegtermelésből, mint pasztőrözött tej, sajt, tojás, kolbász és hús, mert anyagcseréje még nem hajtotta végre a megfelelő beállítást.
  • A fehérjetípus nem tolerálja a hagyományos étrendet, és gyors anyagcseréje miatt gyakori, de nem túl nagy mennyiségű, a típusának megfelelő étkezésre van szüksége az erős vércukorszint-ingadozások elkerülése és az energetikai egyensúly fenntartása érdekében.
  • Az anyagcseréjéhez igazított étrenddel ő, aki valójában a legnagyobb valószínűséggel hízik és a mai étrenddel nehéz elveszíteni, képes szabályozni a súlyát, sőt eléri az ideális súlyát.

Esettanulmány

Az 50-es évei elején járó nő gyermekkora óta székrekedésben, laktóz-intoleranciában (tejcukor-intolerancia) és gyakori erőszakos, kócos gyomorfájdalmakban szenved. A manduláját 11 éves korában eltávolították, 30 évesen többször hörghurutja lett, 40-es évei közepén pedig nagyon fájdalmas arcideg-gyulladás volt, amelyet a Carcinosinum homeopátiás gyógyszer segítségével győzött le.

20 év alatti fiatal nőként életében egyszer diétázott, és elérte az ideális testsúlyát, amely nem haladta meg az 50 kg-ot, amelynek olyan alacsonynak kellett lennie, hogy a párnák eltűnjenek a combjából. Ezzel a diétával a fogyás érdekében kevesebb mint 500 kalóriát fogyasztott naponta. Annyi önhódítás kellett tőle, hogy azóta elvesztette minden érdeklődését a fogyókúra iránt.

Ehelyett az étkezés bizonyos fegyelmét szokta meg: először mindig valami egészségeset evett, mielőtt kevésbé egészségeset fogyasztott volna, hogy a vércukorszintje állandó maradjon. Nem ivott tejet, de elegendő vizet és kihagyott egy éjszakai étkezést, bár éhesnek érezte magát, és főleg liszttermékeket.

Ezzel a diétával még mindig normál súlyú volt, alig 70 kg alatt, de nem volt karcsú, főleg nem a combján. A metabolikus típusú teszt azt mutatta, hogy ez egy fehérjetípus, nagy arányban kevert típusokkal.

- Most végre megértettem - mondta -, mire kell figyelnem, hogy karcsú és fitt legyek: Különösen nem nagyon tolerálom a keményítőtartalmú szénhidrátokat. Ha én z. Például amikor teljes kiőrlésű kenyeret eszek, gyorsan jól érzem magam, de a valóságban az emésztésem leáll. Innen jött a gyomorfájás.

Nem bírom a húst, de a halat. Egyébként a fehérjék sokkal jobban betöltenek, de a gyomor érzése nélkül. Először ezt kellett megszoknom. De nagyon csodálkoztam, hogy rengeteg nyers diót, avokádót és nyers tej sajtot fogyaszthattam anélkül, hogy híznék. Ezenkívül délutánig ehetek néhány tábla étcsokoládét, amit jobban szeretek, és most jobban ízlik, mint a kevésbé fanyar édesség. De noszódok nélkül, különösen a Morgan Gärtner bélzóda nélkül, a tüneteim nem múlnak el, és nem lennék igazán jól. "

Ez a nő több mint 10 kg-ot fogyott és gond nélkül tartotta a súlyát. Mint mondta, most jobban és fittebbnek érzi magát, és jobban tud kocogni, mint fiatalkorában, amikor gyakran súlyos gyomorfájdalmai voltak. Kíváncsi arra is, hogy a halántékon a haja kevésbé ősz, mint az étrend megváltoztatása előtt volt. Soha nem gondolta, hogy ilyen könnyű lesz egészségesnek és karcsúnak lennie.

Szeretné megbízhatóan megtudni, hogy milyen típusú vagy? Tedd magunkévá Metabolikus típusú teszt.

Fotóhitel: Africa Studio/stock.adobe.com

PS: A minőségirányítás fontos számunkra!

Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):