Diétás tippek hiperkoleszterinémiában
A rossz koleszterin exogén forrásának kiküszöbölése érdekében érdemes figyelembe venni néhány hasznos tippet azok számára, akik hiperkoleszterinémiában szenvednek, vagy meg akarják akadályozni ezt az állapotot:
- Fogyasszunk minden nap ugyanabban az időben, hogy elősegítsük az emésztőrendszert az emésztésre. A jó emésztés pozitívan befolyásolja az élelmiszerelvek helyes beolvadását anélkül, hogy méreganyagok és nyálkák lerakódnának a testben, ami elősegíti a rossz koleszterinszint növekedését.
- Használjuk a koleszterinszint-csökkentő hatású gyógynövények erejét, például a koleszterin teában. Az ilyen növényeket tartalmazó csésze tea fogyasztása serkenti a koleszterin metabolizmusát a májban és csökkenti a zsír felszívódását a belekben.
- Igyunk elegendő folyadékot. A napi vízigény 30-40 ml víz/testtömeg-kg/nap.
- A telített zsírok és zsírok kizárása az étrendből (sertészsír, vaj, margarin, zsíros sajtok, zsíros hús, kolbász).
- Csökkentsük az édességek és sütemények fogyasztását.
- Az alkoholt jó elkerülni, mert bár nem tartalmaz koleszterint, stimulálja a májat az endogén koleszterin termelésében.
- A cigaretta hatással van a test több eszközére és rendszerére, felgyorsítja az érelmeszesedést és emeli a koleszterint. A dohányzásról való leszokás egészséges intézkedés a hiperkoleszterinémiában szenvedők számára.