Diétás tippek kövér gyermekek számára
Szinte minden iskolai osztályban van ez az egy fiú vagy ez a lány, ami különösen szembetűnő, mert gyermekkorában már túl kövér. A kutatások azt mutatják, hogy minden tizenkettedik gyermek már túlsúlyos, amikor iskolába kezd. A kövér gyermekeknek különleges támogatásra van szükségük szüleiktől. Az elhízás gyakran kiegyensúlyozatlan étrendből származik, és könnyen orvosolható. A következőkben bemutatunk néhány táplálkozási tippet a kövér gyermekek számára.
Ellenőrzőlista: Kiegyensúlyozott, egészséges étrend túlsúlyos gyermekek számára
Sok iskolában az egészséges táplálkozás már a gyermekek tananyagának része. Ennek ellenére a gyerekek helytelenül étkeznek, mégis a szülők felelősek a kicsik testi épségéért. Villámdiéta, csodadieetta vagy összeomlási diéta soha nem szükséges. A jo-jo hatás elkerülése érdekében a gyermekeknél nem szabad fenntartható étrendet követni. Ez a táplálkozási ellenőrzőlista segít:
- Az ellenőrzőlista első pontjának az ivási viselkedésről kell szólnia. A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is (nagyon) rengeteg folyadékra van szükségük a folyadékhiány megelőzése és a tápanyagok agyba juttatásának biztosítása érdekében! Mindenekelőtt vizet vagy alternatív módon teát kell nagy mennyiségben fogyasztani. Kerülni kell a magas cukortartalmú italokat, például a limonádét, a gyümölcsnektárt és a gyümölcslé italokat vagy a cukorral édesített teát. A 100% gyümölcstartalmú, tiszta gyümölcsleveket vízzel hígíthatjuk, hogy léfröccsöt kapjunk. Itt kísérletezhet szén-dioxiddal és anélkül is, hogy megtalálja a legjobb megoldást a kicsik számára. A gyógynövény- és gyümölcsteák mindig népszerűek a gyermekek körében, és megakadályozzák a koncentrációs zavarokat vagy a memória romlását.
Fotó szerzői jog:
Dmitriy Shironosov 123RF