Diétás tippek - tippek diétákhoz - ModernBeauty ModernBeauty

Vannak olyan diétás tippek, amelyek - ha rendszeresen ragaszkodnak hozzájuk - tartós sikereket okozhatnak. Egyes diétás tippek valójában természetesek, más diétás tippek egy kis fegyelmet igényelnek.

• Tippek: Minden nap gyakoroljon eleget, engedje meg a testének a pihenést és az elegendő alvást
• Fontos: Igyon legalább 2-3 liter vizet vagy gyógyteát naponta

Rövid akklimatizációs periódus mellett azonban a diétás tippek és a kitűzött célok megvalósítása általában működik.

Ezeket a diétás tippeket be kell tartani:

• Igyon legalább 2-3 liter vizet vagy gyógyteát naponta
• Ha lehetséges, hígítsa a gyümölcsleveket vízzel 1: 1 arányban
• Kerülje az alkoholt
• igyon meg egy pohár ásványvizet étkezés előtt
• Ne legyen éhes - gyümölcs, mint snack
• inkább egyél apró falatokat és jól rágd át őket
• A rost miatt inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben a fehér kenyérrel szemben
• Vigyázzon a rejtett zsírokra (sajt, tejtermékek, kolbász stb.)
• Kerülni kell a telített zsírsavakat tartalmazó ételeket (vaj, zsír, zsíros hús és kolbász)
• ne egyél olyan késő este
• Ügyeljen arra, hogy időt szánjon étkezés közben
• Kis étkezések közbeni szünetek megadása az agynak elegendő időt ad a jóllakottság érzésének felszabadítására
• Heti egyszer elegendő a mérlegre lépni, valamint megmérni a mellkas, a derék, a csípő és a comb kerületét
• fontos: minden nap végezzen elegendő testmozgást, hagyja, hogy a test ellazuljon és aludjon

Tippek az unalomtól való étkezés ellen

Ön azok közé tartozik, akik unatkozva nyugtalanul kóborolnak a lakásban, amíg az ösvény a hűtőszekrényhez vezet? A DAK felmérése kimutatta, hogy a felmérésben résztvevők negyede tiszta unalomból eszik, és nem azért, mert éhesnek érzi magát.

Ennek elkerülése érdekében íme néhány tipp, hogyan lehet elkerülni az unalomtól való étkezést:

• A legfontosabb az unalomtól való megszabadulás. Ahelyett, hogy a cukorkaszekrényhez járna, sétáljon egyet, vagy spontán találkozzon barátaival. Szép idő esetén elolvashat egy izgalmas könyvet a parkban, vagy kerékpározhat.
• Amikor megjön az étvágy, igyál teát vagy vizet ahelyett, hogy a hűtőszekrénybe mennél. Megakadályozza az enyhe éhségérzetet is.
• Rágógumi, mert így működhetnek a fogai. De légy óvatos: édesítőszerrel rágógumi stimulálja az étvágyat.
• Egy hangulatos este a tévé előtt, ahelyett, hogy megragadná a zacskó zsetont, egyszerűen megragadhat zöldségrudakat, amelyek uborkából, zellerből, retekből stb. Készültek. Különösen a sárgarépa ideális tévés snacknek, mert hosszabb időn keresztül rágcsálhatja őket. Tehát hosszabb ideig van elfoglalva anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztana.
• A hűtőszekrényre vonatkozó megjegyzés szintén nagyon hasznos lehet. A mottó szerint "Mielőtt kivennél valamit a hűtőből, a következőket tehetnéd:" A gyakorlati dolog az, hogy olyan fontos dolgokat készíthet elő, mint a tennivalók listája, és alternatívákat mutathat meg magának a nassoláshoz.

---