Diétás trükk Egyél többet, kevesebbet mérj Wonder woman
A legjobb dolog a kedvenc étrendünkben: a kanapés vacsorák megengedettek!
Az étkezés szórakoztató - és a gyomor morgása rossz hangulatban. Tehát: fogyasszon el okosan néhány étkezési szabály betartásával. Felfedjük a boldog "megragad" diéta titkát. Jó étvágyat kívánunk!
1. diétás trükk: kanapéétel
Kétség sem fér hozzá: a hely, amely mindenképpen a legjobban ízlik, a kanapé. Az a hír, aminek (folytassa, most!) Örömet okozhat: Este akár vacsorázhat is a "Németország következő topmodelljében". Közvetlenül lefekvés előtt is. A tudósok most egyetértenek abban testsúly nem attól függ, mikor eszel valamit. De hány teljes kalóriát eszel naponta. A test lassabban dolgozik az alvási szakaszban, de a kalóriák nem égnek el kevesebbet. Tehát semmit sem lehet mondani egy zöldséges curry vagy egy finom lazacfilé ellen egy későbbi órában. Csak a pizza kézbesítési szolgáltatást, kérjük, ne hívja őket most!
2. diétás trükk: "Reggeli, drágám!"
Reggel harapás nélkül a házból az ostorfigurák nevében? Semmiképpen! Amíg még a plumeau alatt ácsorogsz, máris megálmodhatod az újjászületés ünnepét, legalább egy kisebbet. Mert: Csak az alacsony zsírtartalmú, gyümölcs- és gabonafélékben gazdag reggeli indítja el az anyagcserét. És biztosítja a testzsír lebontását . Egyébként a reggeli elmaradásának egyébként is rossz következményei vannak: mégpedig az étvágyak, amelyek általában csokoládénak álcázott csípőpárnákkal küzdenek.
3. diétás trükk: a savanyúság titka
Szerinted a savanyúság 80-as évekbeli bulinak vagy terhességnek hangzik? Igen és? Az éretlen, pácolt mini uborkákban valami nagyon jó van: te növelje a jóllakottság érzését . Ennek oka a sav által okozott késleltetett gyomorürülés.
4. diétás trükk: Kanállal töltsön egy levest
Először is: semmi saláta ellen! Szeretjük - és mindig is lesz. Ennek ellenére van egy dögös versenytársa, aki valahogy jobban befogadja a nagy, déli irodai éhséget. Igen, ez a leves , ami egy kicsit megelőzi a ropogós örökzöldet: Mivel általában nagyon meleg van, lassan kanalazz bele. A gyomorban is nagyon szépen elterjed. Így gyorsabban érzi jóllakását. És megemlítettük, mennyire egészséges és finom még a párolt püré kreációk is? Egyetértek!
5. diétás trükk: Kerülje a könnyű termékeket
Cserélje le a margarint vajjal? A szorbet helyett egy igazi sundae? Elképzelhetetlen minden diétás rajongó világában! De A táplálkozási szakemberek szerint helytelen a zsír szigorú elkerülése . Paradox módon hangzik, de: Zsírra van szükségünk a zsírégetéshez. Emellett fokozza az ételek ízét, és jelzi a gyomrot és az agyat: "Tele vagyok!" A könnyű termékek nem ezt teszik. Ezért alig érezzük magunkat jóllakva, amikor megesszük őket. Plusz: Az alacsony zsírtartalmú változatok nagyon cukrosak. Ez növeli a vércukorszintünket.
6. diétás trükk: a keresés vége
A gyomorban morgás nem szexuális. A legjobb gyógymód a kínos gargalizálás és dübörgés ellen: jóllakott. A mottóhoz híven: Egyél többet, kevesebbet mérj. Ebben segíteni kellene az ún "Volumetrics". Ezek olyan ételek, amelyek mindenek felett egy dolgot tartalmaznak: vizet. Az élen a gyümölcsök és zöldségek állnak, különösen az uborka és a paradicsom. De teljes kiőrlésű kenyér vagy csirke is. A titok a vízadagoló energiasűrűségében rejlik, amely nem különösebben magas. Ennek ellenére az étel mennyisége annyira megtölti a gyomrot, hogy megtelnek.
7. diétás trükk: éljenzés!
Különben mindenkiben diéta tilos: alkohol. A táplálkozási szakemberek szerint azonban hébe-hóba van egy zúzott jéggel ellátott vodka és egy csipetnyi citrom vagy lime lé. A kevert italokkal vagy borokkal szemben az átlátszó szesz nem növeli a vércukorszintünket.
8. diétás trükk: A nagymama konyhájában
Nagymamáink távol nőttek fel a probiotikus italoktól, a zsírmentes tejtől vagy az L-karnitin teától - és mégsem vettek fel bálnaszerű formákat. Ellenkezőleg. "Granny Food" a mozgalom neve, amely az étel felé orientálódik őseink már azonosították volna az ételt . Mert mindennel az a probléma, ami állítólag karcsúbbá és egészségesebbé tesz minket: gyakran szigorúan kezelik. Az új mottó: Ne vásároljon semmit, ami nem került a nagymama bevásárló táskájába. A saját készítésű ételek szintén gazdag vitaminokban és gazdagabbak. Találat: megengedett!
9. diétás trükk: a csokoládé diéta
Csokoládé vágya? Nem kell nélkülöznie, de a legjobb, ha sötét fajtákat fogyaszt. Mert: A keserű és intenzív íznek köszönhetően jobban feltöltenek. A kis csokoládé boldogságérzet is gyorsabban beindul - jóval azelőtt, hogy több családi asztalt ettünk volna! A kalóriatartalomról a teljes tej és az étcsokoládé nem sokat tesz. Körülbelül 520–560 kalória van 100 grammonként mindkét fajtában.