Diétás vacsora receptek
Talán eddig azt hitted, hogy este semmilyen formában nem tudsz enni, ezért az egyik napról a másikra megpróbáltál ellenállni ... Bár az éhség kerített hatalmába!
Tehát néhány "diétás" vacsora recept lehet a tökéletes megoldás azok számára, akik nem akarnak éhen halni. Mert nem könnyű semmit enni este ... És sok tanulmány azt állítja, hogy amíg nem viszi túlzásba, addig este is fogyaszthat. Természetesen ezek a diétás vacsora receptek nem feltétlenül azok, amelyeket szerettél volna.
Idővel azonban több változatot is megtapasztalhat, amíg pontosan nem fedezi fel azokat, amelyek tetszik. Lehet, hogy csodálkozik azon, amit felfedez. Megtanítják azt hinni, hogy csak a burgonya steak lehet finom.
Így van? Ma felfedez egy nem sejtett fajtát.
Diétás vacsora receptek - mit kell enni a fittség érdekében?!
Bizonyára gyakran gondolkodott ezen, és most rájössz, hogy nem olyan nehéz álomalakot kialakítani. Megmutatjuk tehát a karcsúbb test titkát.
1. Guacamole paradicsommal és teljes kiőrlésű kenyérrel
- 2 avokádó
- 4 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- egy citrom leve
- só
- bors
- Koktélparadicsom
Hámozzuk meg a 2 avokádót, és keverjük össze a fokhagymagerezdekkel, az olívaolajjal, a citromlével és a fűszerekkel. Tehát tegye őket a turmixgépbe, és ne hagyja el őket, amíg homogén pasztát nem kap. Vágjon kockákra néhány meggyparadicsomot, és tegye a tetejére, keverje újra egy kanállal. Tegyen 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret pirításra, és tálalja a csodálatos guacamollal. Látni fogja, hogy ez az egyik diétás vacsora recept, amelyet szeretni fog.
Ezenkívül az avokádó természetes és növényi zsírokkal rendelkezik, így 2 szelet guacamole kenyér is elegendő lesz. Később mészteát is tálalhat. Ne feledje, hogy a vacsorát nem lehet 18 órakor késõbb (vagy 19 órakor, ha 22 után késõbb lefekszik).
2. Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és füstölt tofuval
- egy zacskó teljes kiőrlésű tészta
- 200 gr cseresznyeparadicsom
- paprika paprika
- 2 tök
- egy hagyma
- 3 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- fűszerek
- 100 gramm füstölt tofu
Forraljuk a tésztát al dente és hagyjuk lecsöpögni. Főzzük meg a hagymát, majd adjuk hozzá a kockákra vágott fokhagymát és borsot. Ezután a paradicsomot és a cukkinit, jól összekeverjük és hagyjuk forralni. Adhat hozzá egy kevés vizet, ha a zöldségek nem maradtak eleget. Hagyja forralni, amíg a cukkini elkészül. Időnként keverje meg. Nem telik el 20 percnél tovább, amíg elkészül a szósz. Egy adag 150 gramm tésztával és néhány kockás tofuval tálalja. Látni fogja, hogy a vacsora finom, garantált lesz.
Diétás vacsora receptek - a hal van hatalmon!
3. Sült zöldségek halakkal
- 2 pisztráng
- 300 gramm brokkoli
- 200 gramm karfiol
- 2 kapszula
- fűszerek
- olivaolaj
Fűszerezzük a halat, és tegyük egy serpenyőbe a felkockázott zöldségekkel együtt. Természetesen ízlés szerint fűszerezheti, de ne felejtsen el vizet adni a teljes kompozíció lefedésére. Hagyja a sütőben, amíg készen állnak, de ne hagyja, hogy túlságosan főzzenek. Ne felejtsen el egy kanál olívaolajat tenni, mielőtt a tálcát a sütőbe tenné. Jó étvágyat!
4. Egész rizs mandulával és pulykával
- 100 gramm pulykamell
- 200 gramm barna rizs
- egy doboz kukorica
- 100 gramm apróra vágott mandula
Forraljuk fel a rizst al dente, majd keverjük össze a kukoricával. Az apróra vágott mandula egy serpenyőben megbarnul, majd összekeverjük rizzsel és kevés olívaolajjal. Grillezett pulyka készül, majd 100-150 gramm rizs adagjával tálaljuk.
Diétás vacsora receptek - megtanulja egészségesebb étkezést
Kétségtelen, hogy ezek a receptek egyértelműen felülmúlják a gyorsételeket vagy a félkész ételeket, ezért próbáljon minél gyakrabban enni. Még akkor is, ha nem diétázik, vagy nincs szüksége a fogyásra, nagyon fontos megtanulni a helyes étkezést.
Ne felejtsen el naponta tornázni és tornázni, és igyon minél több folyadékot. Siker!