Diétaszakértők a súlygyarapodás elkerülése érdekében a menopauza idején; Egyszerű és egészséges
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉
A menopauza által kiváltott hormonális változások időnként súlygyarapodáshoz vezethetnek. Az ösztrogénszint csökken, ami összefüggésben van egy lassabb anyagcserével. A zsíreloszlás is változik, ennek eredményeként súlygyarapodás lép fel.
Ha több mint 12 hónap telt el az utolsó menstruáció óta, és többek között hőhullámai vannak, olvassa el, hogy a szakértők mit javasolnak a karcsúságról. Ha gyógyszert szeretne szedni a hormonális ingadozások ellenőrzésére, győződjön meg arról, hogy azok nem zavarják a fentermin tablettákat.
Ne szüntesse meg több mint 500 kalóriát a napi étrendből, hogy segítsen kezelni a súlyát a menopauza idején. Például próbálja meg kicserélni a magas kalóriatartalmú snackeket zöldségekkel és hummusszal, vagy korlátozza a heti pohár borok számát. Az apró változtatások gyorsan összeadódnak.
Összpontosítson a súlyzós edzésre
Kövess minket PINTEREST!
Legyen életed része a súlyzós edzés, ha még nem tette meg.
A [nők] életkorával kezdik elveszteni az izomtömeget. Nem éget annyi kalóriát, mint korábban. ”- mondja Keri Gans, RDN, New York-i székhelyű táplálkozási szakember. Több napos súlyzós edzést és a fehérjebevitel növelését javasolja.
"Győződjön meg arról, hogy minden étkezés során elegendő fehérje van-e az étrendben" - mondja.
Adjon hozzá egy edzésnapot
Gyakoroljon gyakrabban, pl. B. négyszer helyett hetente ötször.
"Ahogy öregszik, érdemes felvennie egy további napot [az edzésre], ha teheti, amikor van rá ideje" - mondja Gans. „Legyen egy kicsit aktívabb. Miután elérte a menopauzát, tudnia kell róla. Nehezíti, de nem azt jelenti, hogy fel kellene adnunk. "
Több energiát és jobb hangulatot is élvezhet, amikor a testmozgás vegyi anyagokkal árasztja el az agyat, hogy jól érezze magát. Ha további információt szeretne kapni a fentermin 37,5 mg-ról és a gyors fogyásról, kérjük, forduljon hozzánk még ma.
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉