Diétát keresek 14 éveseknek

nem túl nehéz, de elég hatékony, a nyár előtt le akar fogyni néhány fontot, félek, hogy bármit is csináljon, ha van ötlete, köszönöm Mylene

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Szia
Különösen azt gondolom, hogy a rezsimnek nem szabad túlságosan magánosnak lennie. Lehet, hogy paranoiás vagyok, de abban a korban kezdtem el fogyókúrázni, és azóta lefelé tartó spirálban vagyok! A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy elősegíti az étkezési rendellenességek megjelenését. Szóval légy óvatos !

Azt hiszem, ha van néhány plusz kilója, az azért van, mert túl sokat eszik, igaz? Tehát, ha már csak úgy tudna enni, mint most, amit szeret, de kevesebb mennyiségben, ez egészséges módja a fogyásnak. Tudom, hogy ebben a korban sietünk fogyni, de meg kell tanítania türelmére, mert biztonságos anya (főleg ezen a területen, hogy ne hozza vissza túl gyorsan a leadott kilókat).

Egyél kevesebbet, és csökkentsd az édességeket (ne szüntesd meg őket). Néhány jó módszer szerintem, hogy korlátozd magad: törekedj arra, hogy mindig hagyj valamennyit a tányérodon, ne feltétlenül fejezz be egy ételt, ne töltsd újra magad, ne mindig készítsen előételt + főételt + desszertet, ne vigyen mindig asztal. Világosítson a mártásokban és a főzésben. Lehet, hogy egyes étkezések alkalmával a keményítőket zöldséges zöldségekkel helyettesítik. Mindenekelőtt, amennyire csak lehetséges, az, hogy 2 különböző ételt főzni, mivel egy család túl frusztráló (az egyik a diétás, a másik a diétás). Ha a lányod ugyanazt eszik, de kevesebbet, akkor elég lesz. De mindenekelőtt változtasd meg az örömöket !

---