Diétaváltás A testmozgás önmagában nem tesz karcsúvá - FIT FOR FUN
Aki a sporttal küzd, hogy elveszítse a felesleges kilókat, megmentheti magát a kínzástól. Egy amerikai tanulmány azt mutatja, hogy semmi sem működik az étrend megváltoztatása nélkül.
Tanulmányukhoz az Amy Luke által vezetett kutatók a chicagói Loyola Egyetemről 149 nigériai afrikai és 172 chicagói afrikai-amerikai nőt vetettek mérlegre. Az eredmény: a nigériaiak átlagosan csak 57,6 kilogrammot nyomtak, míg amerikai társaik büszke 84,5 kilogrammot nyomtak.
A kutatók azt gyanították, hogy az afrikai nők fizikailag aktívabbak, mint a súlykülönbség. De messze van tőle: az USA-ból származó nők naponta átlagosan 760 kilokalóriát égettek el, a nigériai nők 800-at. Ez a különbség olyan kicsi, hogy statisztikailag nem szignifikáns. "Tehát úgy tűnik, hogy az alacsony fizikai aktivitás nem a fő tényező az elhízási járvány mögött" - fejezi be a tanulmány szerzője, Amy Luke.
Mindez a diétának köszönhető
Igaz, hogy a fizikailag aktív emberek több energiát égetnek el. A sportolók azonban több étel fogyasztásával kompenzálják ezt a hatást - magyarázza Richard Cooper társszerző. A helyes táplálkozás döntőnek tűnik. Míg a nigériaiak magas rosttartalmú és szénhidráttartalmú, de alacsony zsír- és fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak, az amerikai nők ételei 40–45 százalékban tartalmaztak zsírokat és kezelt ételeket. "Nincs fogyás az étrend megváltoztatása nélkül" - mondja Amy Luke a tanulmány eredményeit összegezve.
A fizikai aktivitás mindent lefed, ami elindítja a testet. Az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma minimum két és fél órás mérsékelt testmozgást javasol, például heti gyors gyalogolást vagy 75 perc megerőltető fizikai aktivitást, például kocogást. Az izom edzésnek hetente kétszer ki kell egészítenie a szív- és érrendszeri edzést.