Hozd vissza a mély guggolást
Számodra természetellenesnek tűnik, hogy ez a kisfiú kinyitja a kincsesládát? Ha igen, miért? Mert soha nem jutna eszedbe kinyitni a dobozt guggolás közben?
A tény az, hogy a kisfiú azt csinálja, ami valójában testünk természetes útja. A guggolás olyan alapvető mozgás, amelyet sokan elvesztettünk. Sokat lehet mondani a mély guggolás mint mozgási lehetőség visszavételéről.
Mi a mély guggolás?
A mély guggolás olyan, mint megkerülni a Ülj tábortűz nedves fenegyerek nélkül.
Vannak olyanok Sarok a földön.
A A lábak kissé szélesebbek, mint a csípő szélessége, és a lábujjak hegyei nagyon kissé kifelé mutatnak. A „nagyon könnyű” hangsúlyozása olyan keveset jelent, hogy csak alaposabban megnézi.
Amikor mély guggolásban vagy, megmutatják Térdeljen le egy kicsit.
És a A hát egyenes, ezt nem szabad megemlíteni, mert általában ez a fő probléma.
Tehát összefoglalva valami ilyesmi:
Miért olyan fontos a mély guggolás?
Mert ezek az egyik jele jó természetes mobilitás van.
Mély guggolásban különféle testrészek működnek együtt, amelyek mindennapjaink miatt az élet folyamán fokozatosan elveszítik mozgékonyságukat: Csípő, térd, boka.
Azért is, mert ez az alapja a mindennapi mozgások egészséges végrehajtásának. Ha nem tud mélyen kuporodni, akkor „rossz” is lesz szék vagy a ágy kelj fel, és ami még rosszabb, akarat A dolgok a földtől emelje kínos testtartásban.
Mit tehet a mély guggolásért
Újra és újra gyakorolni.
Előzetes gyakorlatok, mozdulatok vezetése, nyújtás vagy bármi más nélkül. Gyakorold a mély guggolást. Újra és újra. És fokozatosan tovább.
Nagyszerű cél, kényelmes 10 perc mély guggolásban hogy fájdalomérzet nélkül tudjon ülni.
Például egy kis étkezéshez, miközben lekuporodik, mint Ázsiában.
Személy szerint nem tudom megtenni, csak betartom ezt a 10 percet vasfegyelemmel, de dolgozom rajta.
Csak támaszkodjon rá, miközben kuporogsz. És fokozatosan csúsztassa egyre jobban a fent látható helyes helyzetbe.
Az elején elég 1-2 perc.
Egyébként javul a térdhajlítási technikája.
Kissé ostobán hangzik, de ha megerőlteti erőfeszítéseit, azonnal érezni fogja a testének előnyeit.
És öregkorában légy nagyon hálás azért, hogy a mély guggoláson keresztül „lefelé” megőrizte csípőjének mozgékonyságát.
Ingyenes az Ön számára: Benjamin legfontosabb tippjei (táplálkozás és edzés) a legjobb formához.