Dietklub Gen
Érdekes és gyümölcsöző étrend.
Diet Diet Club szövege Gen
A ClubMandatory diéta igyon sok folyadékot: legalább 2 liter. Bármikor ihat: sima vizet, teát, kávét, neszet. Az első 4 nap után hozzáadhat szénsavas vizet és étrendi frissítőket (cukor/könnyű nélkül, szacharin, Coca-Cola aszpartám, Pepsi, SevenUP, Redbull alapon) A természetes gyümölcslevek cukor nélkül is tilosak. Az alkohol az egész diéta alatt tilos! 1. hét
Az első hét napjától az első hét végéig a következő változások jelennek meg: paradicsom, savanyú ételek, ecet, citrom, bármilyen joghurt legfeljebb 7% zsírtartalmú, de csak sima joghurtok (gyümölcs vagy gabona nélkül), kefir, sana és 200 g bármilyen gyümölcs (arany alma helyett), kivéve az egzotikus gyümölcsöket: ananász, mangó, banán, avokádó, datolyaszilva. Szárított, konzerv, főtt bogyós gyümölcsök NEM megengedettek. Az első 4 nap után fogyaszthat: rágógumit vagy cukorkát (vakon), cukor nélkül. Tilos: minden savanyú étel az első 4 napban sült olaj és főtt zöldségfélék (nem főtt) cukor, méz; mesterséges édesítőszerek természetes gyümölcsleveket fognak használni cukormustáros kenyér/majonéz/ketchup nélkül is
Reggeli 11-12-ig 2 evőkanál sajt, legfeljebb 7% zsír kb. 100 g korlátlan joghurt (tejszínhab, sana, kefir) listán szereplő nyers zöldség plusz paradicsom 1 tojás 3-4 óra múlva korlátlanul és bármikor fogyasztható: Főtt hús vagy sült sertés, marhahús, csirke, pulyka, bárány, máj, filé izmok, tészta Legyen óvatos, a hús zsírmentes lesz (beleértve a csirkehéjat is meg fog emelkedni). Pl .: bőr nélküli sült csirke. nyers zöldségek: saláta, uborka, retek, káposzta, kaliforniai paprika, fánk, csípős paprika, karfiol, brokkoli, gomba, cukkini, zöldbab, spenót, gulyás, zeller, hagyma, fokhagyma, spárga, articsóka, póréhagyma, endívia, plusz minden aromás gyógynövény: kapor, petrezselyem, vörösfenyő, bazsalikom, tárkony, babérlevél, oregano, kakukkfű stb., és minden fűszer: só, bors, paprika, fahéj, kömény, curry stb. Ehet sóban elkészített savanyúságokat. Az ecetet salátákhoz használják. Tilos: tej, gyümölcs (citrom nélkül), sült hús \ hamburger, crenwusti, szalámi, kis főtt zöldségek
ClubYellow Diet 3 2. hét
A következő termékek bármikor korlátozás nélkül fogyaszthatók: Nyers főtt zöldségek (főttek, főttek) a listából, beleértve a paradicsomot és a padlizsánt: saláta, uborka, retek, káposzta, kaliforniai paprika, fánk, csípős paprika, karfiol, brokkoli, gomba, cukkini, zöldbab, spenót, gulyás, zeller, hagyma, fokhagyma, spárga, articsóka, póréhagyma, endívia, valamint minden gyógynövény: kapor, petrezselyem, vörösfenyő, bazsalikom, tárkony, babérlevél, oregánó, kakukkfű stb., és minden fűszer: só, bors, paprika, fahéj, kömény, curry stb. Ehet sóban elkészített savanyúságokat. Friss, természetes zöldséglevek, joghurtok és szana, kefir, tejszínhab Ezen kívül korlátozott mennyiségben engedélyezettek: 1 tojás/nap 200g gyümölcs ismert kivételtől eltekintve: banán, mangó, ananász, szőlő 250 g sajt, legfeljebb 7% zsírtartalom Ajánlások: 1 ) leves (a listán szereplő bármilyen zöldségből) 2) edények; 3) sufelu (karfiol/gomba, tojás, sajt7%); 4) paprika, gomba, sült cukkini; 5) káposzta + sült paradicsom; 6) zöldbab sült paradicsommal (vagy fokhagymával); 7) spenót tej nélkül; 8) zöldségmarás; 9) bármi párolt vagy grillezett Tiltott: azonnali tejlevesek paradicsomlé/tészta (konzerv) húsételek sütése bármilyen vegeta (maggi, knor stb.)
ClubYellow Diet 10 3. hét
Első 3 egymást követő nap (1,2,3): sajtok és joghurtok legfeljebb 7% zsírtartalmú (tejszínhab, sana, kefir) nyers vagy főtt zöldségfélék (főzve vagy sütve) korlátozások nélkül: paradicsom, saláta, uborka, retek, káposzta, kaliforniai paprika, fánk, csípős paprika, karfiol, brokkoli, gomba, cukkini, zöldbab, spenót, kelkáposzta, zeller, hagyma, fokhagyma, spárga, articsóka, póréhagyma, endívia, valamint minden gyógynövény: kapor, petrezselyem, vörösfenyő, bazsalikom, tárkony, babérlevél, oregano, kakukkfű stb., és minden fűszer: só, bors, paprika, fahéj, kömény, curry stb. 1 tojás/nap 100g/csirke, marha-, sertés- vagy izomfilé/pastrami vagy 150g g főtt, grillezett, füstölt vagy paradicsom nélküli konzerven. D A 4. napon bármit fogyaszthat, de az ételt nem szabad megsütni. FONTOS: Legfeljebb egy csésze rizs, 2 burgonya vagy 2 evőkanál borsó vagy 1 kukorica NEM több, mint 450 g gyümölcs NEM több, mint 50 g dió vagy szárított gyümölcs NEM több, mint 2 csésze fagylalt vagy egy kis torta vagy 50 g csokoládé 3. hét sárga 10
Utolsó 3 nap (5., 6., 7. nap): legfeljebb 7% zsírtartalmú nyers zöldséges sajtok és joghurtok korlátlan mennyiségben tartalmazzák a listát. 1 tojás/nap 200 g gyümölcs, kivéve: banán, mangó, ananász, szőlő és szárított gyümölcs5
ClubYellow Diet 2 4. hét
A következő termékek korlátozás nélkül bármikor fogyaszthatók: Nyers főtt zöldségek (főzve, főzve) a listából, beleértve a paradicsomot és padlizsánt: saláta, uborka, retek, káposzta, kaliforniai paprika, fánk, csípős paprika, karfiol, brokkoli, gomba, cukkini, zöldbab, spenót, gulyás, zeller, hagyma, fokhagyma, spárga, articsóka, póréhagyma, endívia, valamint minden gyógynövény: kapor, petrezselyem, vörösfenyő, bazsalikom, tárkony, babérlevél, oregano, kakukkfű stb., és minden fűszer: só, bors, paprika, fahéj, kömény, curry stb. Ehet sóban elkészített savanyúságokat. Ezenkívül korlátozott mennyiségben engedélyezettek a következők: 1 tojás/nap 200g gyümölcs ismert kivétellel: banán, mangó, ananász, szőlő és szárított gyümölcs 150g frissen főzve/grillezve, füstölve vagy szalmában/olajban tartósítva (olajtól jól leeresztve, de VAGY 100g csirke (héj nélkül), sertés, marhahús, pastrami naponta 1 tál tiszta zöldségleves (zöldséglista) 1 csésze (adag) levesben vagy köretként főtt zöldség (v lista) VAGY főtt zöldség vagy grillezve. ÓVATOS! A főzéshez ne őszi pasztát (húslevest) használjon, hanem friss vagy konzerv paradicsomot (egészben és cukor nélkül). A vegetát nem használják a főzéshez.
Diet ClubWeek 4 Red3
Naponta és korlátlan mennyiségben: Főtt hús vagy grillezett sertéshús, marhahús, csirke (sült csirke bőr nélkül), pulyka, bárány, máj, filé izmok, tészta. Legyen óvatos, a hús zsírmentes lesz (beleértve a csirkehéjat is meg fog emelkedni). Hal (bármilyen típusú): főtt, grillezett, füstölt, konzerv (olaj, saját gyümölcslé, NEM paradicsom). Halakra vonatkozó ajánlások: sós lé (zöldség nélkül), alumíniumfóliában, fokhagymával tormával, aromás gyógynövényekkel, kapribogyóval
nyers zöldségek: saláta, uborka, retek, káposzta, kaliforniai paprika, fánk, csípős paprika, karfiol, brokkoli, gomba, cukkini, zöldbab, spenót, gulyás, zeller, hagyma, fokhagyma, spárga, articsóka, póréhagyma, endívia, plusz minden aromás gyógynövény: kapor, petrezselyem, vörösfenyő, bazsalikom, tárkony, babérlevél, oregano, kakukkfű stb., és minden fűszer: só, bors, paprika, fahéj, kömény, curry stb. Ehet sóban elkészített savanyúságokat.
Ezen felül megengedett: 2 evőkanál olaj/nap és ecet. Tilos: tej, gyümölcs (citrom nélkül), főtt zöldség, hús vagy sült hal, iparilag feldolgozott hús (hamburger, krémsajt, szalámi, kicsi)
Diet ClubWeek 5 Green1
Reggeli: 1 szelet diétás kenyér 2 evőkanál sajt (legfeljebb 7% zsírtartalom) kb. 100 g nyers zöldségsaláta: paradicsom, saláta, uborka, retek, káposzta, kaliforniai paprika, fánk, csípős paprika, karfiol, brokkoli, gomba, cukkini, zöldbab, spenót, kelkáposzta, zeller, hagyma, fokhagyma, spárga, articsóka, póréhagyma, endívia, valamint minden gyógynövény: kapor, petrezselyem, vörösfenyő, bazsalikom, tárkony, babérlevél, oregánó, kakukkfű stb., és minden fűszer: só, bors, paprika, fahéj, kömény, curry stb. 3-4 óra elteltével Ebéd: 250 g sajt (legfeljebb 7% zsírtartalom) VAGY 150 g hal VAGY 100 g csirke, marhahús, sertéshús Vagy 100 g nyers és főtt zöldség (főtt, főtt) pastrami a listából korlátlan mennyiségben Vacsora 1) ugyanaz, mint a reggeli +1