Dr. Laura Ene, "Fogyókúra tabletta": Hogyan lehet könnyen és egészségesen megszabadulni a felesleges kilóktól
Mindenképpen nyerje meg a plusz fontokat!
Laura Ene táplálkozási szakember, a Medika TV szakembere új részt nyitott a "Táplálkozás titkai" című műsorban, amelyet minden szerdán 18.00 órai kezdettel készít.
"Karcsúsító tabletta" egy diétaképlet, amely felváltja a korlátozó étrendeket, és amely naponta, hosszú távon elképesztő eredményeket hozhat.
Dr. Laura Ene valóban csodálatos étrenddel és korlátozások nélkül jár. Több mint 15 éves napi tapasztalat után a felesleges kilók elleni küzdelemben néhány egyszerű szabályt javasol neked, amelyek betartása a felesleges kilók leadásához és a normálishoz közeli súly megtartásához vezethet.
első "Karcsúsító tabletta" Dr. Laura Ene javaslata szigorú étkezési program megszervezésére utal.
Egyre többen mondanak le a reggeliről, az ebédet szökésben tartják, és a vacsora válik a nap fő étkezésévé. Az első lépés az étkezési programunk kiegyensúlyozott megszervezése.
"Napi három étkezés rendszeres időközönként történő fogyasztása egyáltalán nem divat. Amellett, hogy segít kiküszöbölni a programból az éhségérzet bosszantó fennmaradását, felgyorsítja az anyagcserét, és segít a telítettség és az energia élvezetében a nap folyamán. Azt javaslom, hogy a reggelit 10.00-ig, az ebédet 15.00-ig, a vacsorát pedig legkésőbb 20.00-ig fogyasszák el. Az utolsó étkezésnek legalább 3 órával lefekvés előtt kell lennie. Minél tovább engedjük a testnek az emésztést, annál nyugodtabb lesz az alvás.", - mondta Dr. Laura Ene.
A reggelit kihagyó embereknek tudniuk kell, hogy nem kötelező enni, mire felébrednek. Helyettesíthető harapnivalóval, de a nap folyamán nem ajánlott 2 fő étkezésnél és 1 közbülső snacknél többet tartani, tiszteletben tartva az utolsó étkezéshez szükséges maximális időt.
Ideális esetben a nap utolsó étkezése 18.00 óra legyen, ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb megoldás a fogyáshoz. Ezt a szabályt azonban nem mindenki tudja betartani, ezért Dr. Laura Ene egyszerűbb lehetőséget javasol: „Javaslom a 18.00-as könnyebb szabályt, amely remekül működik és így hangzik - Ne egyél semmi édeset/lisztes/keményítőt/gyümölcsöt - vagyis olyan ételeket, amelyek szénhidrátot tartalmaznak 18.00 után. Az esti étkezésnek sovány fehérjéből kell állnia - sovány hús, hal, sajt, tejtermékek és keményítőtartalmú zöldségek - legyen szó salátákról, párolt/sült/grillezett vagy pirított zöldségekről vagy levesről/leves. Lehet, hogy meglep, hogy este levest ajánlok, de ez a legegészségesebb, teltebb, táplálóbb és hasznosabb a sziluett ételhez, a legalkalmasabb vacsorára "
A tésztát, rizst, burgonyát és hüvelyeseket ebédre kell költöztetni, a kenyeret csak reggel szabad enni, a gyümölcsök pedig harapnivalók lehetnek, de legkésőbb 18.00-ig. Este pedig elfogyaszthatunk egy harapnivalót, amely tejből készül - joghurtból, kefirből, sanából, mind a gyomorra, mind a figurára jó.
Laura Ene orvos figyelmeztet, hogy az étkezési ütemterv kialakítása után a harapnivalók a nap folyamán már nem engedélyezettek.
"A legrosszabb szokás, amelytől nagyon fontos megszabadulni, az az étkezések közötti falatozás. AKI VÁLASZT - NEM GYENGEN! Ne rágcsáljon és ne rágcsáljon a nap folyamán. Ha tiszteletben tartja a főétkezéseket, akkor könnyen fel tudja adni ezt a sok feleslegbe kerülő szokását, anélkül, hogy észrevenné. Egyértelműen állítsa be a számot és az ütemezést ételek és harapnivalók, a nap folyamán a jóllakottság, az energia és a mentális tisztaság érzésének megszerzése és fenntartása. NE ÉLJEN NAPOT! Nappal kell enni, hogy este meg tudja tartani a diétát"- mondta Dr. Laura Ene.