Digitális étrend; 5 tipp az okostelefon-függőség ellen Prof
Tudod? Az emberek az okostelefonjukat bámulják. A gyermekeid ragaszkodnak hozzájuk. Zaj az óvodában, amint szabályozni szeretné a használatát. Hosszú beszélgetések reggel, délben és este. Felnőttként úgy gondolja, hogy okostelefonja ellenőrzés alatt áll. A jelenlegi adatok szerint messze nem az igazi okostelefonos drogos vagy te, a nagy srácok. És sok helyen rossz példakép a kicsiknek, gyerekeknek és fiataloknak. Itt az ideje egy digitális felnőtt étrendnek!
Itt hallgathatja meg a téma nyolc perces podcastját
Digitális étrend trend az USA-ból
A digitális étrend az új trend az amerikai Szilícium-völgyben. A Szilícium-völgyben keringő témákat különösen nagy érdeklődéssel veszik észre Németországban. Mivel a Völgy a digitális gazdaság modellje Németországban. Így érzékelem a döntéshozókkal folytatott napi beszélgetéseim során.
Digitális étrend a német nyelvterületen
De mi is pontosan a digitális méregtelenítés? Bármennyire furcsa ez a kifejezés annyira mulatságos, jelentése: Az okostelefonokat és a számítógépeket nem használják előre meghatározott ideig. Célkitűzés: A digitális törésnek csökkentenie kell a stresszt, a "mindig be" és a virtuális világtól távol, a valós élet tudatosságáig. Az Egyesült Államokban már léteznek úgynevezett "digitális méregtelenítő táborok", amelyek - az erdő közepétől távol szerveződve - egyfajta újrakezdést kínálnak a test számára (pl. Digitaldetox.org).
A digitális étrend most eljut Németországba is, az országba, amely 2007-ben megszerezte az első tömeges okostelefont (iPhone), és amely azóta meghirdette a digitális forradalmat. Itt most részt vehet digitális méregtelenítő szemináriumokon is - hasonlóan az USA-hoz. Például a thedigitaldetox.de szemináriumokat, előadásokat és táborokat kínál, hogy elkerülje a szeretett okostelefont. Néhány üdülési szolgáltató még a "Digitális méregtelenítő ünnepeket" is piacra dobta: Stájerországban Ausztriában offline ünnepek vannak. A szállodák szobákat kínálnak mobiltelefon-vétel, internet és televízió nélkül.
Az okostelefon-használat függőségének egyértelmű jelei
Alexander Morawetz kutató és csapata egy kifejlesztett alkalmazást használt az okostelefon-felhasználók viselkedésének tanulmányozására. Az eredményeket új, „Digitális kiégés: miért veszélyes az állandó okostelefon használatunk veszélyes” című új könyvében (2015 októberében jelent meg). Több mint 300 000 ember telepítette az alkalmazást mobiltelefonjára, és ezek közül körülbelül 60 000-et már elemeztek. Az eredmények azt mutatják, hogy naponta legfeljebb három órát töltünk okostelefonunkkal, és átlagosan napi 55 alkalommal veszünk fel, napi 120 aktiválást és egy órányi Facebook-t - ez a statisztikai átlag a 14 és 65 év közötti emberek számára.
Ennek következménye, hogy az állandó felmosás és gépelés miatt megszakítjuk a fontos tevékenységeket, és ezért céltalanok vagyunk. Ez hosszú távon beteggé tesz. Egyre többen nem tudnak kikapcsolni, és öntudatlanul állandó digitális használatban találják magukat. Ez nemcsak a szabadidő eltöltésével jelent problémát. Számos munkáltató azon a véleményen van, hogy munkavállalóiknak munka után is rendelkezésre kell állniuk. Az alkalmazottak magukkal viszik a munkahelyi mobiltelefonjukat, és szabadidejükben ellenőrzik az üzleti e-maileket is. Ez a munkavállalók magasabb termelékenységének elvárása miatt történik. De ennek az ellenkezője a helyzet (hallgassa meg a vállalatok okostelefonjainak termelékenységéről szóló podcastot).
Legyen produktívabb, több "off" idővel
Még odáig is eljutott, hogy az „okostelefonok cseréjét” fontolgatják. A New York-i "NoPhone Team" a Kickstarter közösségi finanszírozási platformon keresztül finanszírozta és fejlesztette a "NoPhone" -t: egy mobiltelefon, amely semmilyen funkciót nem kínál. Ennek célja az okostelefon-függők támogatása a digitális étrenddel. A „NoPhone” azt az érzetet kelti, hogy még mindig van egy mobiltelefon a zsebében, amikor az igazi okostelefont otthon hagyják.
Az Offtime alkalmazás is segít. Az igazi okostelefon-felhasználók használhatják viselkedésük elemzésére. Ily módon fel kell ismerni és tudatosítani kell a használatban lévő szokásokat. Az Offtime napi áttekintést nyújt, a riasztási funkciók pedig információkat nyújtanak az aktuális használati viselkedésről. Személyes célokat és korlátokat lehet meghatározni az okostelefonnal való interakcióhoz.
A szabadidő önmagában nem jelenthet megoldást a digitális helytelen magatartásra vagy az ellenőrizetlen használati viselkedésre. De mind a gyerekek, mind a felnőttek érzékenyíthetik magukat a segítségével. Sokakat meg fog lepni, hogy a személyes mobilhasználat végtelenül milyen tudatalatti módon bővült. Az, hogy szüksége van-e akkor méregtelenítő szemináriumra, az egy másik kérdés. De talán mégiscsak van értelme a kolostorban töltött három napnak, hogy a mindennapi élet bonyolultságát egy időre magára hagyja, és ismét egy igazi könyvet vegyen elő. Próbáld ki, és mondd el (ne oszd meg).