Digitális étrend - tartózkodással az okostelefon-függőség ellen - ZDFmediathek
Az okostelefon-függőségtől való tartózkodással
Gyorsan google valamit google, majd küldjön egy tweetet, röviden ellenőrizze a Facebook idővonalát, és válaszoljon a két WhatsApps-ra. Meg lehet csinálni - de hosszú távon rendkívül egészségtelen lehet.
Az okostelefonok kis segítséget nyújtanak az élet szinte minden helyzetében. De az okostelefonok túl sok használata bosszantó a környezet számára, sőt egészségtelen is lehet - állítják szakértők.
Egyrészt az online életnek számos pozitív következménye van, például kibővíti tapasztalataink körét. Másrészt vannak hátrányai is, kezdve az úgynevezett digitális stressztől, amely abból adódik, hogy folyamatosan elérhetőnek kell lennie, az internet-függőségig.
Az idegekkel a végén?
A digitális stresszre hajlamos embereknél gyorsan kialakulhatnak olyan tünetek, mint álmatlanság, koncentrációhiány vagy akár fokozott ingerlékenység. Az előrehaladott stádiumokban kézzelfogható fizikai tünetek lehetnek, például kimerültségi fejfájások.
Általában mások hívják fel az érintettek figyelmét az úgynevezett diszfunkcionális viselkedésre, amikor az okostelefon átveszi az irányítást. A digitális stressz fenyegetésével szembeni első tippként a szakértők olyan alkalmazásokat javasolnak, amelyek rögzítik a saját használati viselkedését. Egy-két hét elég ahhoz, hogy megbecsülje, hányszor van online és mit csinál a mobiltelefonjával.
Irányítást átvesz
Az első lépés az, hogy kevesebbet használja a mobiltelefonját, hogy megtapasztalhassa, mi történik akkor, ha nincs állandóan online. Gyorsan meglátja, hogy a világ továbbra is komoly problémák nélkül fordul. Korábbi használati viselkedésétől függően gyorsan kialakul egy bizonyos derű.
De problémák is lehetnek. Legyen az, mert az elérhetőségeket csak az okostelefon tárolja, nem ismeri a módját, mert egyre inkább a navigációs funkcióra hagyatkozik, a találkozókról már nem számol be, vagy nem is tud gyorsan elkészíteni.
Jó határozatok 2017-re
A személyes ébredésen túl, hogy újra tudatosabban éljük meg a dolgokat, az étkezés fényképe vagy a koncert filmje nélkül, a digitális étrend talán egyben szép megoldás az új évre.