Digitális krémes sütemény böjt - Katrin Hormann
Most lehet a kezdet a nagyobb ellenálló képesség felé a kiégés helyett. Élvezzen egy kávét vagy teát, és szánjon öt percet néhány gondolatimpulzusra - a nagyobb derű érdekében!
Szeretne követni
hasonló blogbejegyzések
A döntés ereje
A kitartás baromság!
Minden úgy, ahogy volt (2/2)
Most olvassa ezeket a sorokat az okostelefonján? Leírom őket a füzetembe, majd közzéteszem a szöveget az interneten, és összekapcsolom a közösségi médián keresztül. Ma a digitális méregtelenítésről és a digitális figyelemről szól. Nem olyan, mintha diétákról beszélnénk, mint egy darab krémes tortáról? Jobb. De nem igaz az sem, hogy a krémtorta feltalálása (többek között) a diéták témáját hozta civilizált életünkbe? Tehát logikus, hogy az egészségesebb étrend iránti vágy különösen erős, miközben ezt a nagyon krémes süteményt fogyasztjuk - vagy közvetlenül utána. Akkor erről beszélni az első lépés a változás felé.
A tortakérdést illetően valószínűleg azonnal elfogadja, hogy a méret a meghatározó. Egy darab sütemény néha nem árt az egészségének. A pite minden alkalmon, amely önmagát kínálja, gyorsan vastagabbá és egészségtelenné tesz bennünket, mint szeretnénk lenni. Akkor kényelmetlenül érezzük magunkat, és megoldásokat keresünk (más néven diéták).
A kiégés megelőzésében végzett munkám során olyan emberekkel beszélek, akik kényelmetlenül érzik magukat. Olyan emberekkel beszélek, akik túlzottan stresszesnek érzik magukat és vágynak a változásokra. Ügyfeleim azért jönnek hozzám, mert ismét több jólétre és kikapcsolódásra van szükségük az életükben. Ezután általában azzal keresünk. Megvizsgáljuk, hogy milyen stresszorok vesznek részt, és milyen mentális és regeneratív egyensúly áll rendelkezésre. Általában sok a stresszor. Kompenzáció nagyon kevés. Kis mikrolépésekben ezután időablakokat dolgozunk ki, amelyekben a regeneráció és az ellenálló képesség növekedhet.
Nincs időd ?! Tudom. Nincs egyedül ezzel az érzéssel, hogy nincs tíz perce hátra. Amit túlságosan gyakran figyelmen kívül hagyunk a jólétünkhöz szükséges tízperces idő keresésében, azok a digitális krémes sütemények, amelyeket oldalán fogyasztunk: Átlagosan naponta csaknem három és fél órán át nézzük okostelefonunk képernyőjét ebben az országban! * Naponta harminc-százszor aktiváljuk a mieinket. Eszköz. A telefonálás vagy a zenehallgatás nem tartozik ide. Ez az e-mailekről, az internetezésről, az üzenetküldő szolgáltatásokról, a közösségi hálózatokról és a játékokról szól. Nincs időnk önmagunkra, és órákat töltünk a közösségi médiában, a hírcsatornákban vagy az okostelefonon található játékokban?!
A Facebook, az Instagram, a Whatsapp és a Co. ingyenes. Ezért nem fizetünk árat a használatáért? Igen, fizetünk - figyelemmel és időnkkel fizetünk. Mindkettő korlátozott. Ezért érdemes ezeket az erőforrásokat tudatosan felhasználni. Mire használom az időmet - a vicces videóhoz, amely az imént érkezett a messenger szolgáltatáson keresztül, a tizedik gördülő mozdulathoz lefelé a közösségi hálózaton vagy két percnyi tájékozódáshoz, amiről valójában személyesen is szólok?
Vissza a táplálkozási összehasonlításhoz: A digitális lehetőségekkel foglalkozva mindannyian olyanok vagyunk, mint a gyerekek egymásnak, akik felfedezték a kekszet. Az internet, a mobiltelefonok, az okostelefonok és a digitalizálás fejlődése az evolúciós biológia szempontjából csak egy szempillantás alatt történt meg - az elmúlt húsz év gyors volt, és a most létező erőteljes algoritmusokra való tekintettel a következő tíz év minden bizonnyal felgyorsul. Ennél sokkal fontosabb az a kérdés, hogy hogyan helyezkedjünk el együtt és hogyan helyezkedjünk el mindannyian. Mi különböztet meg minket, embereket a gépektől, az érzéseink és gondolataink. Ha nem figyelünk rájuk, akkor az emberiség egy része elvész. Észrevesszük, hogy egymással való kapcsolataink során. És mindannyian, akik stresszes helyzetben vagyunk, ezt érezzük, amikor nincs idő a saját gondolatainkra reflektálni.
Ehhez a figyelemhez és odafigyeléshez a saját gondolataival kapcsolatban nincs szükség nagy időablakra („hétvégén részletesen átgondolom ...”). Azok a kis szekvenciák, amelyekben alkalmunk van érezni, hogy állunk és hogyan érezzük magunkat a jelenlegi helyzet iránt, legalább jó kezdetnek számítanak - ha nem is a fél csata. Ezeket a kis szekvenciákat az okostelefonok előtti korban, amikor megvártuk a buszt, még a hírek kezdete előtt megvoltak, amikor társunk az étterem fürdőszobájába ment ... ma reflexszerűen kitöltjük ezeket a várakozási időket és az egyik tevékenységről a másikra való átállást a fogantyúval Mobiltelefon. Ily módon folyamatosan töltjük fel információkkal és benyomásokkal, amelyek feldolgozása aztán nem vesz igénybe időt.
A digitális méregtelenítés (vagyis okoseszközeink ideiglenes elhagyása) és a digitális tudatosság (vagyis azok gondos kezelése) mindig a kiégés megelőzésének kérdése, amikor a digitalizálás stresszfaktor. Ez nagyon gyakran előfordul. Ezután fontos személyesen meghatározni a technológia tudatos és körültekintő használatát. Az ideiglenes lemondás vagy a digitális böjt hasznos lehet egy „offline” életmód emlékezetében, és érezhetjük a különbséget a folyamatos „be” állapotban. A „be” és a „kikapcsolt” különbség ebből a megértéséből adódóan korunk rendkívül értékes technológiáinak gondos kezelése történhet. Akkor nem csak egy krémes süteményt nyerünk.
Vágy további inspirációra a témában?
A koppenhágai szalonban megrendezett nagyszerű Ted-beszélgetésében Alexander Avanth lenyűgözően rávilágít az éberség kérdésére a digitális média kezelésében. Nézd meg.
És felfedeztem egy másik, nagyon különleges gondolatmenetet az Ön számára. Ha otthon vagy angolul, Levi Bethune akrobatika szava ebben a digitális tudatosságról szóló versben biztosan inspirál.
És hé! Ha igénybe veheti a digitális böjt támogatását és időt szánhat magának, akkor itt vagyok. Örülök, hogy melletted lehetek és elkísérlek utadon. Írj nekem egy e-mailt, és tudd meg, hogy ez hasznos lehet-e számodra.