Egyensúly megteremtése Szolgáltatás és tudás rész a lejtőkhöz illő - SkiMAGAZIN
Ha elveszíti az egyensúlyát, kimegy - és ezt akarják elkerülni az összes képzettségű síelők. Ezek a gyakorlatok segítenek ebben
Szöveg Hubert Fehr KÉP Dieter Menne
Egyensúly
Akár keskeny gerendán, lépcsőn vagy alacsony kapaszkodón: a bokaízület egyensúlyának szabályozása képes megkülönböztetni a jó síelőt! Az egyensúlyozás során meghajlítja álló lábát, szabad lábad a föld felé halad, sarka pedig a lehető legjobban érinti a talajt. Az egylábú egyensúlyt és a combizmokat edzik.
Bemelegítés
A holdgarattal történő bemelegítés nemcsak az egyensúlyi feladatokra jó. Bemelegítéskor az ugró labdával történő ugrások szintén nagyszerű módja annak, hogy kedvet kapjunk a sí edzéshez. Aki biztonságosan ugrik és landol, a kezével „megássa” a lépést.
menny és pokol
Kréta helyett z-t használ. B. kötéllétrát. A bokából való kiugrásokkal nemcsak a lábfejeket és a borjakat erősíti, hanem elősegíti a mozgás nagy pontosságát és jót tesz a test egyensúlyának, elvégre nem szabad előre vagy hátra feküdni a gyors, változó ugrássorozat miatt. Ahelyett, hogy csak előre ugrana, vissza is ugorhat.
Billenőkapcsoló
Tartsa egyensúlyát a hintán. Minél mélyebben guggol és minél tovább leng, annál hatékonyabb az edzés. Először találd meg az egyensúlyt a ringató közepén, majd lendíts tovább. Hannes nem áll át a deszkán, de sokkal nagyobb kihívást jelent a hinta irányában.
Egylábú álláspont I.
A kerek mini trambulin "Togu Jumper" a szabályozási dokumentumok alapján bevált, nagyon sokoldalú. Az egylábú állás az ugrón meglehetősen kihívást jelent, a szabad láb a térdnél hajlik és az egyik oldalra fordul, a karok a gyógyszerlabdával a másikra.
Egylábú álláspont II
Viszonylag szoros Theraband-ot tett az alsó lába köré. Először keresse meg a stabil egylábú állást a jumperen, majd nyomja a szabad lábát kifelé. A követelmény kétszeresen nehéz a Therabandnál, mivel nemcsak egyensúlyt kell tartania, hanem szabályoznia kell a gumiszalag ismeretlen rugós hatását is.
Erőedzés
Ehhez a Togu jumpert megfordítják: kezdetben mindkét lábbal a nagy félteke közepén állsz, és megtalálod az egyensúlyodat. Ezután kapcsolja át a lábát az ugró szélére, hajlítsa meg térdeit, és felváltva helyezze el a súlyát a bal és a jobb lábán. Ha biztos abban, hogy ilyen módon meg tudja tartani az egyensúlyát, akkor egyre gyorsabban változtassa meg súlyát a bal és a jobb láb között.
A medve gurul
Valami cirkuszhoz hasonló a Pedasan medvehengeren való járás. A megszokás után - esetleg tartószerkezettel - nem igazán nehéz előre és hátra gördülni.
Pedalo
Ez az egyik eszköz a pszichomotoros és torna eszközkészletből. A csak három hengerrel rendelkező készülék változatunk még igényesebb, mint az iskolákban széles körben alkalmazott hathengeres rendszer. Ahhoz, hogy megszokja, a partner kezével segítséget nyújt. Amikor magabiztosabb leszel, nagyon szórakoztató. A következő kihívás ekkor megfordul.