Digitális méregtelenítő Akkor nincs módom - A Sparkasseblog
A lekerekített sarkú, fekete fogantyúval ellátott, élénk sárga doboz sokáig nem volt látható a városképben. A telefonfülkét régóta leválasztották a mobiltelefonról. Felmerül a kérdés: Élhetek-e továbbra is okostelefonom nélkül, vagy szükségem van-e digitális méregtelenítő kúra?
„Akkor kikapcsolok” - ezekkel a szavakkal búcsúzhat a digitális világtól. De ki tudja igazán lehúzni? Az utcán mindenhol láthatunk "szmobikat" - egy bőröndszót az "okostelefon" és a "zombi" kifejezésekből, amelyek mindenhol "mindig be vannak kapcsolva". Néha teljesen elképesztő, hogy mennyi ideig bámulja a kis univerzális embert minden nap.
És ez sem csökken: jelenleg közel 3,5 milliárd ember jelentkezik be rendszeresen a közösségi hálózatokba. Ez 9 százalékos növekedésnek felel meg az előző évhez képest - derül ki a Hootsuite technológiai vállalat és a We Are Social kreatív ügynökség jelenlegi "Digital 2019" című tanulmányának eredményeiből.
Digitalizált munkásvilág
Tanulmányok azt mutatják, hogy az állandó rendelkezésre állás növeli a stresszt - a munkában is. A Barmer megtudta, hogy a dolgozó népesség nagy része ma is folyamatosan elérhető munkaadója számára. Különösen a fiatal munkavállalókat érinti ez - és ennek következményei vannak. A 25 évesnél fiatalabb németországi alkalmazottak 61 százalékának gondjai vannak a munka után történő kikapcsolással, amint azt a Randstad személyzeti szolgáltató tanulmánya mutatja.
Ennek eredménye gyakran a digitális kiégés. A digitális információk soha véget nem érő áramlása magánéletben és munkahelyen kimeríti az agyat, és olyan érzéseket okozhat, amelyek hasonlóak a valódi kiégés tüneteihez. A digitális kiégés első jele lehet az az érzés, hogy okostelefonja egyre több energiát lop el. Vagy az állandó félelem az elmulasztástól.
Először egy okostelefon-diéta
Vajon ez megmagyarázza, hogy a digitális méregtelenítés miért olyan trend, és már régóta bevált társadalmunkba? Fordítva, a Digital Detox "digitális méregtelenítést" jelent, és egyfajta gyógymód, amelynek során bizonyos időtartamra kikapcsolja az okostelefonokat, laptopokat és televíziókat, és az Internet és minden elektronikus kommunikáció nélkül megteszi. Kapcsolja ki, csökkentse a stresszt, hozza összhangba az elmét és a lelket, és koncentráljon a fizikai világra.
Amikor azt tapasztalja, hogy a kimerültség normálissá válik, itt az ideje, hogy meghúzza a zsinórt, és előírjon magának okostelefonos étrendet. Megteheti ezt:
- Határozza meg az okostelefon használatának rögzített napszakait.
- Határozza meg ebben az időszakban a mobil nélküli időket, amelyeket lépésről lépésre bővíthet.
- Állítsa be, hogy naponta milyen gyakran ellenőrizze az e-mailt, a Facebookot vagy az Instagramot.
- Gondoljon alternatívákra, például egy klasszikus ébresztőóra, notebook vagy digitális fényképezőgép, amelyek helyettesíthetik az okostelefont.
- Szánjon több időt a hobbikra annak érdekében, hogy analóg kompenzációt hozzon létre az okostelefonok használatához.
- Gyakorold a tudatos semmittevést - csak néhány percig, aztán egyre hosszabb ideig.
A zene, a barátok és a könyvek segítenek
A GIK kommunikációs kutatásának „Digitális méregtelenítés” témájú tanulmánya szerint a német okostelefon-felhasználók kétharmada ilyen digitális gyógymódot próbált megtenni 2018-ban. Azonban: csak 36 százalék tudja elképzelni, hogy egy hét alatt okostelefon nélkül megy. Összehasonlításképpen: 84 százalék tehet gyorsétterem nélkül, 83 százaléka alkohol nélkül. És mi általában segíti a stresszes németeket a digitalizáció korában való ellazulásban? A tanulmány 65 százaléka jelezte, hogy zenét hallgat, 53 százaléka nevezi meg a barátokkal való találkozást, 51 százaléka pedig inkább a természetbe megy. 47 százalékuk az olvasást a kikapcsolás segédletének nevezte.
A DSV tartalom-előfizetés
Érdekli Sparkasse blogjának központi bejegyzései?
A fő tartalomról minden információt megtalál: