Digitális önfelmérés; Keresztrögzítő
- 2019. június 13
- 767 megtekintés
- 1
- 3 perc olvasás
Digitális önmérés
- Az önkövetés egyre inkább trend
- Önkísérletben követem a lépéseket és a kalóriákat
- Ennek hatása lehet hosszú távon egészségesebb életmód, de a testtudatosság elvesztése is
Határozza meg az étel kalóriáját és tápértékét, és számolja meg a napi lépéseket. Mindezt mobiltelefonokkal és fitneszkövetőkkel, úgynevezett hordható eszközökkel. Digitális önkövetés - más néven önkövetés a szakértők körében.
Ami korábban marginális kérdés volt, manapság egyre népszerűbb. A technikai modulokat és alkalmazásokat régóta fenntartják a versenyző sportolók számára. Éppen ellenkezőleg: a németek körülbelül 21 százaléka követi adatait az élet legalább egy területén, az önkövetők 16 százaléka használ ehhez hordhatót. Növekvő trend. Ez a Splendid-Research GmbH tavalyi tanulmányának eredménye. Az önmérés különösen népszerű a 20–29 évesek körében, akiknek 39 százaléka használja a nyomkövető alkalmazásokat.
A mért engem
Olyan célcsoport, amelyhez én is 20 éves koromban tartozom. Akkor miért nem próbálja ki maga az új trendet? Kövesse nyomon az étrendjét és a lépéseit egy hétig.
Az első akadály: a megfelelő alkalmazások megtalálása. Több száz javaslat között. Többé-kevésbé véletlenszerűen két alkalmazást választok. Egy viselhető rögzíti a napi lépéseimet.
Mi a legjobb önkövető fitnesz karkötő?
Egyél az optimális egészség érdekében
„Mi a célod?” - kérdezi tőlem a táplálkozási alkalmazás. Egészségesebben éljen, fogyjon, hízzon. Az önoptimalizálás bármilyen formája. Az első lehetőséget választom. Az optimális egészség érdekében egyél és mozogj a képernyőn.
1742 kalória 218 gramm szénhidrátra, 87 gramm fehérjére és 58 gramm zsírra osztva. Tehát ez a tökéletes étrendem. Az alkalmazás elve: A nap folyamán elfogyasztott összes ételt fel kell tüntetni az ételnaplóba.
Hiányzó bíróságok és pontatlan becslések
A regisztráció addig működik, amíg otthon vagyok, és pontosan tudom, milyen ételeket fogyasztok. Másképp néz ki, amikor kint eszek a házból. Asia Knusperschnitte - a büfé mai kulináris remekműve nem ismeri az alkalmazást.
Ehelyett ropogós kacsát javasol egy zöldségágyra. Mindenképpen ízletes is, de nem az, amit ettem. Szóval valahogy megpróbálom kideríteni az étkezés kalóriáit az interneten. Hosszas keresgélés után találok egy elemet, amely nagyjából elfér. Csak pontatlan becslés, de jobb, mint ha nem ad meg értéket.
Keresi a szemetet a nyomkövetési őrületben
Egyre jobban belemegyek a nyomkövetési őrületbe. A ketchup minden egyes pattanását gondosan dokumentálják. Ez a környezetem számára is észrevehető. Bosszús tekintetek. Mindig hülye mondások, amikor vonalkódokat olvasok be a mobiltelefonommal, vagy az ételek márkanevét kérem. Amikor édesanyám már eldobta az ebédtől a rizscsomagolást, még a papírkosarat is elkezdtem kutatni. Kicsit eltúlozva veszem észre magam.
Katharina Hartmann sportpszichológus tudja, hogy az ilyen követés veszélyes is lehet. Ez a helyzet, amint az önmérés kötelezővé válik, és a számok használatával meghatározza magát. Még a saját testtudatának elvesztése is lehetséges.
Motiváció és új szokások
Az előnyök azonban ezt felülmúlják, amint azt Katharina Hartmann megerősítette. Az önkövetés növelheti a motivációt és hosszú távon egészségesebb életmódhoz vezethet. Az önkísérletem során ezt is észrevettem.
Ha a hordhatóm még nem mutatta meg a lépéscélomat - 10 000 lépés - este, az motivált egy kis sétára. A nap folyamán néhány változás is történt. Lépcső lift helyett. Szálljon le egy állomással korábban, és gyalogoljon. Végül is futó párbajt indítottam apám ellen az alkalmazásban, és ezt szerettem volna megnyerni. A táplálkozási alkalmazásom kis animációkkal és motivációs mondanivalókkal is segített, hogy ne tévesszem szem elől a kalóriatartalmamat.
A felirat alatt: minden nap elértem a lépéscélomat. Az apám elleni lépéspárbaj különös motivációt jelentett. A használt alkalmazás neve "Samsung Health", és szintén ingyenes.
elért cél?
Az egyetemen még a stresszes napokon is meg tudtam tervezni a mozgáshoz szükséges időt és a 10 000 lépés elérését. A táplálkozás nyomon követése nehezebb volt. Nem ragaszkodom a kalóriatartalomhoz, mivel többet tudtam enni a testmozgás miatt, hanem a fáradságos folyamat, amikor az ételt beléptem az alkalmazásba. A makrotápanyagok szénhidrát, fehérje és zsír eloszlása nem mindig felelt meg az alkalmazás követelményeinek.
Összességében rengeteget tanulhattam magamról és szokásaimról a héten. A kalóriakövetés révén sok mindent megtudhattam az ételek tápanyag-összetételéről és azok kalóriasűrűségéről is, ami segíteni fog a jövőbeni étrendemben. Véleményem szerint az önkövetés nagyszerű módja az egészség ellenőrzésének. Az egyetlen fontos dolog, hogy ne vigyük túlzásba, vagy hagyjuk, hogy az önmérés határozza meg a mindennapjait.