Dinamikus Stúdió Blog - Ön pozitívan gondolkodik

Amikor változtatni akarunk, elengedhetetlen a célok kitűzése. E változások fenntartása érdekében az általunk kitűzött céloknak vagy céloknak több jellemzővel kell rendelkezniük. Így, ha valamit változtatni akar az életében, először is pozitív, megerősítő és nyelvtani fogalmakkal fogalmazza meg a célkitűzéseket. Kerülje az olyan megfogalmazást, hogy "már nem akarok ideges lenni!" vagy "Nem akarok többé szervezetlen lenni!" Az ilyen típusú megfogalmazás a problémára összpontosít, és nem ad megoldást vagy követendő irányt. Gondolj arra, hogyan fogsz viselkedni, ha már nem vagy ideges vagy szervezetlen? Az agyunk nem ismeri fel a negációkat, hanem megerősítésekkel működik. Ezért a klasszikus "Ne gondolj a rózsaszín elefántra" csak aktiválja annak a rózsaszín elefántnak a képét, majd harc folyik a fejedben a rózsaszín elefánt képének megsemmisítése érdekében.

stúdió

Másrészt a kitűzött céloknak konkrétaknak kell lenniük. Egyre gyakrabban és egyre több területen a SMART rövidítést használják a célok jellemzésére. Ez a SMART valójában azt jelenti:

- Specifikus

M - Mérhető

A - Megfizethető

R - Reális

T - Időben bekeretezve

Egy általános cél kitűzésével és SMART modellré alakításával a változás könnyebben megvalósíthatónak tűnik. Például a "fogyni akarok" célt így lehet átalakítani:

  • Konkrétan - az egyszerű "lefogyni" -tól a beton behozataláig: megmutatni a skálát 5 kilogrammal kevesebbel, viselni az öntött ruhát, ami nekem nagyon tetszik, rövidnadrágot stb.
  • Mérhető - hogyan szándékozom ezt megtenni? Pl: heti 3 alkalommal fogok edzeni; Hetente kétszer fogok futni stb.
  • Hozzáférhető - válasszon magától függő magatartást, amelyet irányít;
  • Reális - gondoljon valamire, amit el tud érni, például a „10 kg lefogyása egy hét alatt” hangzás nem túl reális, ehelyett „egy hónap alatt 10 kg lefogyása kézzelfoghatóbbnak tűnik;
  • Időben bekeretezve - állítson be egy időkorlátot, amellyel el akarja érni a célját (ne felejtsen el reális lenni).

Ez a modell az életünk különböző helyzetein alapszik, a fogyástól a szakmai hatékonyságon át a személyes fejlődésig és a saját akadályaink legyőzéséig. Elengedhetetlen arra törekedni, hogy mindent pozitívan fogalmazzunk meg, a homályos kifejezéseket a gyakorlatba ültessük, azokat olyan cselekedetekké és magatartássá változtassuk, amelyeket mi irányítunk és amelyek elérhetőek.