Dió a terhesség alatt
Amikor a dió akkor a táplálkozási szakemberek két táborra oszlanak. Egyesek azt igazolják, hogy a natív anyában minden megtalálható, ami az egészséges növekedéshez és az idegek erősségéhez szükséges. Mások allergia- és kalóriacsapdának tartják őket.
Alatt a terhesség természetesen különösen óvatos az ajánlások vagy figyelmeztetések terén. Jó ok arra, hogy közelebbről megvizsgáljuk a dió előnyeit és hátrányait.
Kövesse nyomon a terhességet az AVA segítségével
Az AVA tracker segítségével részletesen követheti fejlődését a terhesség alatt.
A terhes nők szabad-e diót enni?
Igen, a diófélékhez hasonlóan a dió is sok létfontosságú anyagot ad hozzá étrendjéhez terhesség alatt. Vitaminjai, ásványi anyagai és egészséges zsírjai jól megvédhetik Önt ebben a kihívásokkal teli időszakban, és elősegíthetik gyermeke fejlődését.
A dió azonban gyakran kiváltja az allergiát, és sok kalóriát ad a mérleghez. Ezért óvatosan és csak kis mennyiségben kell fogyasztania a gyümölcsöt.
Milyen előnyöket kínál a dió a terhesség alatt?
Az eredetileg Ázsiából származó dió már az ókorban ismert volt számunkra, és elképesztően sokféle alkalmazást eredményezett: akár sütés összetevőjeként, diómézben vagy finomítószerként diólikőrben.
Még akkor is, ha az alkoholos változatok a terhesség alatt szerepelnek a tiltott listán, a gyümölcs igazi áldás lehet, mint egy kis snack az étkezések között.
Csaknem 700 kcal/100 gramm a dió igazi energiabomba. Másrészt 100 gramm szalámiban csak kb. 400 kcal van. Ennek ellenére a dió egyértelműen az élelmiszer-skála egészséges oldalán található.
Utolsó frissítés: 2020.11.27./* Hirdetési link/Kép forrása: Amazon
Rendszeresen és kis mennyiségben fogyasztva számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, mert a dió ...
- szabályozza a koleszterinszintet
- megakadályozza a vérszegénységet
- alacsonyabb vérnyomás
- antioxidáns hatásúak
Ebben meghatározóak a különféle létfontosságú összetevők, a káliumtól, foszfáttól vagy magnéziumtól kezdve a C-, E- és B-vitamin komplexekig.
Ez a lista biztosítja, hogy az anyagcseréje és az immunrendszere is érintetlen marad a terhesség alatt. Felbecsülhetetlen erőforrást jelentenek a születendő gyermek fejlődéséhez is.
A B6-vitamin, amelyet a dió terhes nőként biztosít Önnek, önmagában is alapvető egészségügyi tényező. A testünk nem tudja maga előállítani, de szükségünk van rá az egészséges idegrendszer kialakulásához, és erősíti a szív- és izomtömeget. Ezen túlmenően támogatja a fehérje anyagcserét és elősegíti a kötőszöveti rostok hálózatba lépését - amellyel megelőző hatással bír a striák ellen is.
A dió felelős az allergiákért a terhesség alatt?
A fehérjében gazdag ételek rendkívül fontosak étrendünk szempontjából. Sokuknak azonban hátránya van: Bizonyos fehérje-vegyületek megzavarhatják immunrendszerünket és allergiát válthatnak ki. Ez vonatkozik a tenger gyümölcseire, valamint a diófélékre, például a dióra.
Utolsó frissítés: 2020.11.27./* Hirdetési link/Kép forrása: Amazon
Ha erős dióallergiája van, a dió felelős lehet nagyon súlyos anafilaxiás reakciókért. Még legyengült formában is keresztreakciókat okozhatnak a korán virágzó növényekkel, például nyírral, égerrel vagy mogyoróval.
Mielőtt a diót hozzáadná a terhesség alatti szokásos étrendjéhez, feltétlenül végezzen allergiás tesztet.
Támogassa a gyermekek allergiáját terhesség alatt?
Allergén tulajdonságai miatt a dió sokáig a terhes nőknél sajnos nincs listán. Az újabb kutatási eredmények azonban más irányba mutatnak. Eszerint a dió a terhességi étrend részeként pozitívan befolyásolhatja a gyermekek allergiára való hajlamát:
Egy 2012-ben végzett dán tanulmányban például több mint 60 000 résztvevőt kérdeztek arról, hogy a dió szerepel-e a menüben a terhesség alatt. Azoknak a gyermekeknek, akiknek anyja igennel válaszolt a kérdésre, jelentősen csökkent az allergiás kockázat. Ennek a csoportnak mindenekelőtt alacsonyabb volt az asztmára való hajlama.
Ez ismételten azt mutatja, hogy még a kritikus élelmiszereknél sem arról van szó, hogy nélkülöznénk, hanem inkább mértékletesen használjuk őket. A jól képzett immunrendszerhez a kihívás kezelhetősége szükséges.
Milyen kockázatokkal jár a terhes nők számára a dió?
A dió magas zsírtartalommal rendelkezik, így valódi energiát jelent. A zsírokat nagyrészt az egészséges omega-3 és omega-6 zsírsavak alkotják.
A pozitív összetétel ellenére különös figyelmet kell fordítania a terhesség alatt erre a három szempontra:
- Az egészséges zsírok szintén túlsúlyossá válhatnak
- Az egyoldalú, magas zsírtartalmú étrend lassú bélmozgást eredményezhet
- A dió káros penészgomba fertőződhet
Emésztése terhesség alatt különösen nagy kihívást jelent. A változatos és magas rosttartalmú étrend választására vonatkozó tanács némi kellemetlenséget takaríthat meg Önnek. Élvezze ezért az egészséges, de zsíros diót is, arányérzékkel.
A magas zsírtartalmú ételek nemcsak számunkra, hanem más szervezetek számára is érdekesek. Hosszú és gondatlan tárolás esetén a dió káros penészt képezhet. Mindenképpen biztonságban van, ha olyan diófélékre támaszkodik, amelyeket nem túl rég szüreteltek.