Dió diéta - hogyan segít a fogyásban - sovány vagy zsír
A dió a legtáplálóbb dió - derül ki a legújabb tanulmányokból. A dió az egyéb olajos gyümölcsökhöz képest akár kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint egy tetőtől talpig. A legjobb az, hogy bár kalóriatartalmú, a dió bizonyos körülmények között segít az alak alakításában is. Tehát itt van, amit tudnia kell, hogy megszabaduljon a túlsúlytól dióval!
A sokféle lehetőség mellett a dió gyakran egy árnyékkúpba esik, bár ropogós snack, amely egyszerre egészséges és ízletes. Ellentétben a szokásos választásokkal, amelyek magukban foglalják a chipset, a botokat és a pattogatott kukoricát, a dió egészséges zsírokat (Omega-3 zsírsavakat) és számos egyéb tápanyagot szolgáltat, adagonként 190 kalória (30 g) kalóriabevitel mellett.
Dió, tudományosan dokumentált előnyök az alakra
Paradoxonnak tűnik - a dió végső soron viszonylag kis mennyiségben biztosítja a folyamatos kalóriaellátást - az a tény, hogy a diót fogyókúrás étrendben ajánlják, nemcsak a kiegyensúlyozott étrend részeként. És mégis, az utóbbi években számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy támogassa a dió napi étrendbe való felvételét azoknak, akik megpróbálják megszüntetni a makacs fontokat.
Például a Yale Egyetem Orvostudományi Karának egy, a BMJ Open Diabetes Research & Care által közzétett tanulmánya szerint a diófélék rendszeres fogyasztása elősegíti az egészséges ételválasztást. Továbbá, bár nincs közvetlen összefüggés a diófélék és a túlsúly megszüntetése között, bebizonyosodott, hogy ezen olajos gyümölcsök fogyasztása pozitív hatással van az egészségre nagyon veszélyes hasi zsírlerakódásokra.
Ha a diófogyasztás egészséges étrendhez kapcsolódik, az ábra jótékony eredményei nem sokára várnak. A Brigham és a Női Kórház és a Harvard Közegészségügyi Iskola kutatócsoportja megállapította, hogy a diót fogyasztó emberek nagyobb valószínűséggel követik a mediterrán étrendet, amely a világ egyik legegészségesebb, mint alacsony étrendű. zsír. A magyarázat részben a dióban bővelkedő Omega-3 zsírsavak, fehérjék és rostok jóllakottságra gyakorolt hatására vonatkozik - más szóval fogyasztásuk miatt az éhség érzése lassabban rendeződik.
Hogyan adjunk hozzá diót a napi étrendhez
Ahhoz, hogy kihasználhassa a dió egészségre és alakra gyakorolt előnyeit, mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadja őket a napi étrendhez. Előnyösen a kiegyensúlyozott étrend mellett, amelyből hiányoznak a veszélyes ételek, például a kereskedelmi forgalomban intenzíven feldolgozott, sült ételek, gyümölcslevek. Tehát itt van néhány ötlet, amellyel ízeket adhat az ételeinek, és hallgatólagosan egyszerűsítheti a fogyás dióval való törekvését:
dió előnyei, dió sziluett előnyei, dió kúra, dió diéta, sovány dió
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.