Dió diéta
A dió nagyon hasznos, és a magas kalória ellenére a táplálkozási szakemberek hajlamosak diétás termékeknek tulajdonítani őket. A legfontosabb dolog - állítják a szakértők - a megfelelő étrend megtalálása, amelyet kombinálnának a diófélék használatával, és ésszerű sebességgel túllépné azt.
Ma megvizsgálunk néhány lehetőséget a dió diétához, amelyhez ragaszkodni kell, nem csak néhány kiló súlyfelesleget veszíthet, hanem olyan tápanyagokkal is ellátja a testet, amelyek annyira szükségesek az őszi-téli időszakban.
Mint ismert, a dió nagy mennyiségű fehérjét, valamint növényi olajokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a hideg évszakban, de sokkal könnyebben emészthetőek, mint az állatok. A dió olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a koleszterinszint-csökkentést. Ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy ezt belefoglalja a szív- és érrendszeri betegségek diétás étrendjébe. A diófélék fogyasztását a rák jó megelőzésének tekintik.
Anyatáplálás: mit válasszunk?
Először is meg kell szereznie, hogy mi a legjobb a diófélék kiválasztásához. Itt saját ízlése szerint vezethet, miután minden dió hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Vannak azonban kis különbségek, ezért a legjobb, ha ebből a hasznos termékből néhány fajtát választunk.
Előnyös, ha az étrendbe beletartoznak mindenféle diófélék, például dió, mogyoró, kesudió, mandula. A leghasznosabb ebben a listában mogyorónak tekinthető. A legtöbb olyan anyagot tartalmaz, amelyeket a szervezet könnyen felszív. Kiváló tartó test mandula. Néhány benne lévő anyag segít megtisztítani a beleket a káros mikroorganizmusoktól, szabályozza a gyomor-bél traktust, jótékony hatással van az idegrendszerre, és erőt és energiát ad testünknek.
Szintén jó belefoglalni az étrendbe néhány diót és kesudiót, amelyek nemcsak diverzifikálják az étlapot, hanem ásványi sókat, nyomelemeket, esszenciális zsírsavakat is biztosítanak a szervezet számára.
Dió diéta: Lehetőségek
Dió böjt napja
Ahogy a neve is sugallja, ez az étrend éjszakára készült, és alkalmanként más kirakodási napokkal együtt használták. Ezen a napon az étrend 100 grammból vagy bármilyen típusú diókeverékből, valamint szénsavas vízből és tiszta zöld teából áll.
Figyelemre méltó, hogy ha mandulát választ, akkor nem kell nyers formában használni. Sokkal könnyebben emészthető szárazon vagy sütve. Nem szükséges túl sokat enni belőle, nemcsak azért, mert ellentétes az étrenddel, hanem azért is, mert mandulát tartalmaz, olyan anyagot, amely a túlteljesség rosszul befolyásolhatja a szervezetedet.
A háromnapos diéta anya
Holnap igyon egy pohár gyümölcslevet, a legjobb frisset, citrusféléket vagy ananászt. Cukor nem adható hozzá.
Reggelire bármilyen mennyiségű savanyú vagy édes-savanyú gyümölcsöt (alma, körte, citrusfélék) fogyaszthat. Adj hozzá egy marék diót. Ne feledje, hogy az étrendben csak savanykát és édes-savanyú gyümölcsöt használjon, édesnek el kell hagynia.
Ebédnél gyümölcsöt és maroknyi diót is fogyaszthat. A gyümölcs jobb, ugyanaz, mint amit reggelire választasz, de a diót ezúttal érdemes megnézni.
A snack egy pohár frissen facsart gyümölcsléből készül. Vegyünk erre a célra édes-savanyú almát vagy körtét, a citrusféléket jobb elkerülni.
Vacsorára szintén ne használjon citrusokat vagy savanyú gyümölcsöket, itt is a körte és az alma segít. Ne felejtsen el egy marék diót ezúttal azoktól, amelyek nem esnek reggel vagy az ebédmenübe.
Tehát a napi étrend a diófélék egyharmada, a savanyú és édes-savanyú gyümölcsök kétharmada lesz. Ezeken a napokon keresztezni a cukrot, kenyeret, mártásokat és hasonlókat. Étkezés között ajánlott sok vizet inni, 1-1, 5 liter.
Az ötnapos anya-diéta
Ez az étrend napi adagja 50 gramm dió, 100 gramm alacsony zsírtartalmú halfaj, vagy ugyanennyi fehér hús, uborka vagy paradicsom, fél csésze tej vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék.
Joghurt hozzáadott cukorral, és természetesen nem megfelelő. Szintén nem ajánlott halat és húst sütni. Főzhetik, kitehetik, főzhetik párnak. A sót és az édes ételeket nem lehet szeretni, és hozzá kell adni a mártásokhoz. A tiszta víz ihat teát, beleértve a zöldet is. Ezt az étrendet nem lehet 5 napnál tovább tartani, és nem szükséges háromhavonta többször megismételni.
Tízdió diéta
A diéta ezen változatának célja, hogy kizárja az étrendből az állati fehérjét, helyettesíteniük kell a növényt diófélékben. Ennek a lehetőségnek az az alapötlete, hogy a növényi fehérjék gyorsan asszimilálódjanak, ugyanakkor elegendő erőt és energiát kap ahhoz, hogy boldog és aktív életmódot érezzen. Ami viszont elősegíti a felhalmozódott testzsír égését.
A napi étrendnek tartalmaznia kell néhány marék diót, amelyeket nem külön fogyasztanak el, de a legjobban salátákkal, gyümölcsökkel, müzlivel fogyaszthatják.
Salátákhoz válasszon olyan friss zöldségeket, amelyek könnyebben emészthetők, és amelyek nem igényelnek hőkezelést.
Ügyeljen arra is, hogy fogyasszon különféle gyógynövényeket, gyümölcsöket, vízben főtt zabkását.
Felveheti az étrendbe a kecskéket, sós sajtot, a zsíros zsírtartalmú tejfölt, a cukor nélküli természetes joghurtot. Főzhet sajtot rakott. Olívaolajjal öltöztetendő saláta, kis mennyiségű majonéz.
A levesekhez szinte minden zöldséget, gombát és gyógynövényt használhat. A fő szabály - nem főzöd meg a húst vagy a húslevest.
A cukrot és az emészthető szénhidrátokat mind kizárják az étrendből. De megengedett a különféle aszalt gyümölcsök fogyasztása: mazsola, datolya, kajszibarack, stb. N. Jobb, ha délutáni harapnivalót fogyasztunk kis mennyiségű dióval, vagy pároltan főzzük (cukor nélkül)...
Ajánlott inni friss vizet, friss gyümölcs- és zöldségleveket, zöldet, feketét, gyógyteákat, kávésdobozt.
Mint az étrendből látható, csak az alapvető állati termékek vannak kizárva: hús, hal, tojás. Minden más tökéletes lesz enni. Csak egy feltétel a fontos: az az arány, amelyet egyszerre eszel meg, nem haladhatja meg a 250 g-ot
Naponta négyszer van szükség.
A dió teljes napi bevitele - 2 marék.
Egy ilyen egyszerű étrenden átlagosan három kilót fogyhat. Ha azonban 10 napnál tovább folytatódik, mivel még mindig nem éri meg, akkor jobb, ha egy idő után megismétli.
Alany Panyutin
Női magazin, a Justlady