Dió, mogyoró, pisztácia; úr a c; szíved és művészeted; res

Legtöbbjük táplálkozási tulajdonságait azonban ki kell emelni a táplálkozástudósok által ajánlott kiegyensúlyozott étrend részeként.
A dió, mogyoró, pisztácia, kesudió, brazil dió, fenyőmag valóban tartalmaz olyan bionutrienteket, amelyek kedvezőek a szíved egészségének javításához és a koleszterinszint szabályozásához. Nézze meg a lapokat: mandula, avokádó, olíva. A brazil diót a Fabuleuse Amazonie című könyv tárgyalja. A dió-, mogyoró- és olajfák rügyeit használják a gemmoterápiában.

Dió, mogyoró, pisztácia

Közös a telítetlen zsírsavakban való gazdagságuk, amely a magas energiájú élelmiszerekbe sorolja őket, és nagyra értékelik az állóképességi sportokban, valamint a hideg ellen küzdenek magas koncentrációjuk és könnyű használatuk miatt (hegymászás, razziák, barlangászat, vitorlázás, vízi sportok). Gazdagabbak ásványi anyagokban, például kalciumban, káliumban, magnéziumban, foszforban és vasban. Gazdag lipidtartalmuk tiltja az elhízott emberek és a fogyókúrás étrendek használatát.

Az olajos gyümölcsök ebben a cikkben idézett hat egészségügyi előnye.

  1. 1. Teljesen mentesek a koleszterinből 2.
  2. Nagy az érdeklődésük a szív- és érrendszeri balesetek megelőzése iránt, mivel magas az egyszeresen telítetlen zsírsavak (mogyoró, pisztácia.) És a többszörösen telítetlen (dió) tartalmuk. 3.
  3. Jó erőteljes természetes antioxidáns (szabad gyökök elleni) E-vitamin tartalma 4.
  4. Gazdag pektin típusú rostokban, amelyek részt vesznek a bélben a koleszterin felvételében. 5.
  5. Gazdag biológiailag hozzáférhető magnéziumban vannak, így segítenek csökkenteni a stresszt. 6.
  6. Nagyon energikusak, koncentrált tápanyagtartalommal rendelkeznek, hosszabb erőfeszítés vagy "pumpalöket" esetén.
Ellenjavallat: elhízás és fogyókúra esetén nem ajánlott.

művészeted

Juglans regia L. család Juglandaceae. A dió a diófa zöld gyümölcsének magja. Használt frissen vagy szárítva.
Szárított gyümölcs összetétele: Zsír: 60 g; Fehérjék: 15 g; Szénhidrátok: 15 g; Magnézium: 250 mg; E-vitamin (7 mg friss dió). Magnézium: 250 mg;
Dióolaj: nagyon gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban. Keserű hangulatát hozza a balzsamecettel társított salátákhoz. Receptek itt

Coryllus avellana L. család Betulaceae. A mogyoró gyümölcse. Fogyasszon évszakban frissen, vagy szárazon, héjában vagy héjában. Szárított gyümölcs összetétele: Zsír: 60 g; Fehérjék: 14 g; Szénhidrátok: 15 g; E-vitamin (21 mg friss mogyoró). Magnézium: 100 mg;