Dió - őszi étel- és stresszvédelem ProNews - kiégési információk
Kiégési szindróma és kiégési teszt
A mókusok megmutatják, hogyan kell csinálni: egyél több diót.
A mi szempontunkból az aranyos mókusok étrendje jó, főleg a diófélék, amelyeket gyakran társítunk hozzájuk.
Az ősz a diófélék, a makk vagy a gesztenye ideje is. A figyelem középpontjában a dió áll, amelyeket különösen egészségesnek tartanak, és semmiképp sem híznak meg, ha mérsékelten fogyasztják.
Mennyire egészséges a dió?
Omega-3 zsírsavakban gazdag gazdagságuk miatt pozitív hatással vannak a szívre és az agyra - mondták a táplálkozási szakemberek. A jó mennyiségű B-vitamin miatt a koncentráció is javul, és a magas cinktartalom erősíti az immunrendszert.
Még egészségesebb cselekvési módok?
Hadnagy A müncheni egyetemi kórház tanulmánya szerint a koleszterinszint javul az egészséges diófélék rendszeres fogyasztásával, függetlenül attól, hogy elkerüli-e a szénhidrátot vagy a zsírt.
A Louisiana State University tanulmánya még a diót is átfogó tehetségként írja le, mivel erősítik a bél egészségét azáltal, hogy növelik a bélbaktériumok sokféleségét, amelyekhez kevesebb elhízás és alacsonyabb cukorbetegség társul.
Ezt támasztja alá a Georgia Egyetem kutatóinak újabb tanulmányi eredménye. Ennek megfelelően a dió segít a vágyakozásban. A diófélékben található többszörösen telítetlen zsírsavak állítólag csökkentik az étvágystimuláló ghrelin hormon képződését, míg a jóllakás érzését kiváltó speciális hormon termelését stimulálják.
Dió a stressz ellen?
A diónak és a dióolajnak alkalmasnak kell lennie a stressz elleni védekezésre is. Ennek oka a tápanyag-összetétel kell, hogy legyen, mert vérnyomásszabályozó hatású. Mivel a stressz kockázatot jelent, nem utolsósorban szív- és érrendszeri betegségek és magas vérnyomás esetén, a dió hatóanyagai csökkenthetik a stressz hatásait.
Hány dió ajánlott naponta?
Egy marék dió vagy három evőkanál kb. 185 kalória. Képesnek kell lennie beépíteni őket az egészséges étrendbe, megfelelő kalóriákkal.