Bac bajnok étrend a nehézségek leküzdésére - Le Figaro Etudiant

Szerző: Figaro Etudiant • Megjelenés dátuma: 2014.06.06., 18:48 • Frissítve: 2014.06.11., 11:20

bajnok

Revise, egy olyan szó, amely egyre erőteljesebben visszhangzik a 2014-es érettségire jelentkezők fejében. Ahhoz, hogy koncentrált és ébren maradjon, a közhiedelemmel ellentétben kerülje a kávét és az energiaitalokat.

Az érettségi első vizsgái gyorsan közelednek, és a stressz nem áll le. Az érettségire jelentkezők számára az egészséges életmód elengedhetetlen a vizsgák megkezdése előtt.

Laurent Chevallier, a montpellier-i táplálkozási orvos orvos tanácsokat adott nekünk a test és az agy megfelelő felkészítéséről a tesztek előtt. Chevallier doktor szerint nem szabad alapvetően megváltoztatnia étkezési szokásait. "A verseny előtt úgy kell felkészülnöd, mint egy sportemberre" - magyarázza Laurent Chevallier.

Tanács:

Első lépésként nincs értelme hajnalig figyelni a felülvizsgálati lapokat. A tesztek előtt elengedhetetlen az alvási órák száma. Nyolc órás éjszakai pihenés felkészíti testét és elméjét a filozófiai példány áttekintésére vagy kidolgozására

Az étkezéseket illetően koncentráljon könnyen emészthető ételekre, például gyümölcsökre és fehér húsokra. A verseny előtt a sportolókhoz hasonlóan rizst és burgonyát ajánlunk. A keményítők egész nap energiát szolgáltatnak, ezért lehetővé teszik az agy és a test kitartását a nehézségek alatt.

Minden esemény előtti napon az esti menünek fehér húsból, különösen minőségi baromfiból (csirke, pulyka) kell állnia. Ehhez az étkezéshez főtt zöldségeket vagy emészthető keményítőtartalmú ételeket (rizs, burgonya). Végül pedig befejezésül a gyümölcsöket vagy a tejtermékeket várjuk. Szintén sok vizet kell inni a test hidratálása érdekében.

A halaknak és a facsart gyümölcsleveknek a legjobb barátokká kell válniuk ezeken a próbákon. A lazac például olyan zsírsavakból áll, amelyek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez. Az élelmi erényeken túl a hal hozzájárul a memória növeléséhez. A kinyomkodott gyümölcslevek nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaznak. A gyümölcsökben található C-vitamin segít a testnek megőrizni energiáját.