Dió, valódi természetes cinktabletta; A fogyás elvesztése
10 darab diómag csak 20 grammot nyom, és jóllakott, ha ezt a rágcsálnivalót választja, amikor nem csábít minden, ami jó illatú az utcán, és tudja, hogy hízik. Ha már tudja, hogy szüksége van cinkre, mert izzadság miatt elveszíti vagy intenzív szellemi erőfeszítéseket tesz, és ez az ásványi anyag kiegészítőkkel ellátott tablettáiban található, örüljön, mert a dió a legnagyobb cinktartalmú a gyümölcsök között.
10 darab diómagban (fél gyümölcs) 20 gramm van, ami 130 kkalóriát, 3 gramm fehérjét, 13 gramm zsírt és 3 gramm szénhidrátot jelent. Ezzel kezdem, mert a mennyiség korlátozása elengedhetetlen, annyi kalória van benne.
Abban az időszakban kezdtem el őket fogyasztani rostként és snackként, amikor megtanultam tiszteletben tartani a főétkezések közötti 5 órát (sem többet, sem kevesebbet). Ennél sokkal többet tettek nekem omega 3 zsírsavakkal, argininnel, vitaminokkal (A, B, C, E és P) és ásványi anyagokkal (nátrium, kálium, kalcium, magnézium, klór, foszfor, kén, vas, réz, cink és jód), amelyeket folyamatosan nyeltem, a diófalatot szolgálva fel.
Az információ, amely szerint a bélben lévő jó baktériumok segíthetnek, rávilágított egy nagyon értékes ételre, és így rajongtam a diós dobozért. Aztán megtudtam, hogy ez a legmagasabb réz- és cinktartalmú gyümölcs, és innen kezdtem imádni.
Bőséges verejtékezés, mivel ismerem magam, talán azért, mert rengeteget sportolok, és mivel ismerem magam, megértettem, hogy ez a cink feleslegének a szervezetből történő eltávolításához vezethet. És cink nélkül a szervezetben sok folyamat érintett. A cink beavatkozásának legfontosabb folyamatai a következők: fehérjeszintézis, az inzulin felszabadulásának szerepe a hasnyálmirigyben, az immunrendszer erősítése, az A-vitamin használata a szervezetben, szerep a koleszterin lerakódások csökkentésében, fontos szerep az érzékszervekben, amelyek ellenőrzik a bevitelt étel, szerepe izomösszehúzódásában.
Azt is észrevettem, hogy az emlékezésre és az intellektuális erőfeszítésekkel szembeni ellenállásra ajánlott tablettákban cink van. Ugyanez történik az átlag feletti fizikai megterhelésre ajánlott étrend-kiegészítők sokaságával, csakúgy, mint az általam gyakorolt fitnesz.
Ez az egyik kedvenc harapnivalóm, ezért gondoskodnom kell arról, hogy mindig legyen nálam egy doboz 10 darab diós maggal. Tudod milyen is lenni.
Salátákra is teszem őket, mert ízletesek, és ezekben az esetekben már nem teszek olajat, a dió fontos lipidtartalommal rendelkezik. Az egyetlen egészséges étel kombinálható, azonban a keményítőtartalmú zöldségek, például paradicsom, paprika, uborka, cukkini, zeller, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, padlizsán, káposzta, brokkoli, zöldbab, retek, gomba, karfiol, káposzta. Kelbimbó, endívia, spárga, articsóka vagy zöld levelek.
Körülbelül 30 gramm diót teszek a kevert salátára, kissé kesernyés, ami ebédet vagy vacsorát jelent.