Dióallergia A diónak hat egészséges alternatívája
Olvasási idő: 2 perc Dióallergiával való együttélés néha nagyon nehéz lehet, különösen, ha egészséges étrendet próbál tartani, vagy ha folyamatosan keresse az élelmiszer csomagolásán a „Diót tartalmazhat” szavakat. Ne essen kétségbe a dióallergiájától, ehelyett próbálja ki a dió következő hat egészséges alternatíváját.
Dióallergia: A dió hat egészséges alternatívája
A szójatermékek egészséges, fehérjében gazdag alternatíva a dióallergiás emberek számára
A szójatermékek csodálatos alternatívát jelentenek a diótermékekkel szemben. A szója minden formában megtalálható, mint pl B. tofu, szójatej vagy szójapehely. A szója nagyszerű fehérjeforrás - ami hiányozhat a dióallergia miatt. Szerencsére a szójatermékek ma már szinte mindenhol megtalálhatók, így a helyi egészséges élelmiszerboltban vagy néhány nagyobb szupermarketben beszerezheti őket. Ha dióallergiája mellett szójaallergiája is van, akkor természetesen teljesen kerülnie kell a szójatermékeket.
A mag és a mag tápláló alternatívája a diónak
Valami tápláló táplálékot szeretne keresni, de dióallergiája miatt korlátozottnak érzi magát? Akkor maghoz és maghoz kell folyamodnia. A mag és a mag egészséges alternatíva, mert magas a vitamin- és tápanyagtartalom, például a fehérje, a vas és a cink. Különféle magvak és magok vannak, mint pl B. lenmag, bolhamag, szezámmag, mák, napraforgómag vagy tökmag. A közönséges magok és magok a szupermarketben kaphatók. Egzotikusabb magok, például papaya magok vagy chia magok kaphatók az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten.
Dió helyett ehet szárított gyümölcsöt
A szárított gyümölcsök nemcsak egészségesek, hanem finomak is. Ráadásul könnyedén bárhová elvihet egy csomag szárított gyümölcsöt uzsonnaként. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és sok receptben is felhasználhatók. Népszerű szárított gyümölcs, nagy egészségügyi tulajdonságokkal, a mazsola, szilva és sárgabarack. Fogyasszon mértékkel aszalt gyümölcsöket, mivel azok több kalóriát tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök.
Hummus, keleti alternatíva a dióterjesztéshez
A Hummus keleti mártás csicseriborsóból. Finom alternatívája a diókrémeknek és zöldségekkel is fogyasztható. A sárgarépadarabok, a brokkoli, a zeller vagy más zöldségek és a hummus nagyon jól illenek egymáshoz, és egészséges előételként vagy snackként készülnek belőle. A hummus magas vas- és C-vitamin tartalommal rendelkezik, és egy másik nagyszerű fehérje- és rostforrás.
A földimogyoró nem dió
Botanikai szempontból a földimogyoró nem dió, inkább a hüvelyesek családjába tartozik, mint a borsó és a bab. A földimogyoró nagyon magas allergiás potenciállal rendelkezik, ezért sok ember mogyoróallergiában szenved. Kerülje a mogyorót, ha allergiás a mogyoróra.
Az olajbogyó jó helyettesíti a dió egészséges zsírjait
Az olajbogyó jó alternatív forrása az egészséges zsíroknak, amelyek hiányozhatnak a dióallergiádból. Magas a vitamin- és a telítetlen zsírtartalma, így jót tesz az agyának is. Alacsony kalóriatartalmúak és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek védenek a rák ellen. De vigyázzon a konzerv olajbogyóval, mivel gyakran magas a nátriumtartalma, ezért fogyasztás előtt alaposan meg kell mosni.
A kókusz és a tigrismogyoró más egészséges dió alternatíva
A kókuszdió a pálmafélék családjába tartozik, és nem kapcsolódik a dióhoz vagy a földimogyoróhoz. Valójában a kókuszdió nagy mag. Ha allergiás a kókuszdióra, az allergia egyedül a kókuszdióhoz kapcsolódik, és semmi köze a dióallergiájához. Kókusztermékeket kiszárított kókuszdió, kókuszolaj, kókusztej stb. Formájában kaphat egészségügyi élelmiszerboltokban vagy nagyobb szupermarketekben.
A tigrismogyoró szintén nem dió, hanem egy kis gumó, amelynek számos egészségügyi tulajdonsága van. Állítólag véd a szívrohamok, a trombózis és a rák ellen, és elindítja a vérkeringést. Ez is tele van egészséges vitaminokkal és tápanyagokkal, és elősegíti az egészséges emésztést. A tigernut termékek az egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten kaphatók.
Fotó: Kaspars Grinvalds/123rf.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):