Diéta nélkül karcsú - sértetlen a tél folyamán
Különösen a hideg évszakban gyakran hiányzik az egészséges étrend motivációja. Amúgy vastag ruhát viselsz, így elengedheted magad. De ezt legkésőbb megbánja, amikor a hőmérséklet ismét emelkedik. Gyorsan lóg a bikini alakjával.
Éhség vagy szomjúság
Az étkezés soha nem lehet kisebb kérdés. Egyél tudatosan, rendszeresen és az ebédlőasztalnál. A televízió vagy a számítógép előtt észre sem veszi, hogy már jóllakott, és csak unalmából folytatja. Az étkezés minden nap ugyanabban az órában lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon hozzá és szabályozza saját éhségét.
Ha lehetséges, négy órának kell lennie az egyes étkezések között. Idővel az inzulinszint csökkenhet és megkezdődhet a zsírégetés. Az étkezések között csak vízre, cukrozatlan teára vagy fekete kávéra kell korlátozódnia.
Egy másik, túl gyakran elkövetett hiba az éhség és szomjúság összetévesztése. Először igyon meg egy pohár vizet. Még éhes?
A szem is eszik
Gyakran idézett mondás, amely segíthet a fogyásban. A túlcsorduló lemezek helyett jobb kis lemezeket használni. Ezáltal az adagok nagyobbnak tűnnek, és a testet átverik. Okos vagy?
A vörös tányérok állítólag pszichológiai módon is kielégítik az éhséget. Természetesen nem mindenki hisz benne. Ha azonban közülük való, akkor próbálja ki. Minden, ami segít, megengedett.
Alkohol és édesség
Valójában nincs szükség említésre. Az alkohol és az édesség természetesen nagy akadályt jelent az akadályfutásban az ideális súly felé. Kerülje vagy legalább korlátozza, ha lehetséges.
Azok, akik nem szeretik elkerülni az édességeket, továbbra is segíthetnek magukon. A mandarinok szezonban vannak télen. Alig lehet elhaladni mellettük a szupermarketben vagy a gyümölcsösnél. Nem csak vitaminbombák vannak, és többek között sok C-vitamint és magnéziumot is ellátnak a test számára. Csak 50kcal/100g, könnyen csokoládét (több mint 500kcal/100g) tesznek a zsebükbe. És pontosan ott kell maradnia.
Be, tovább és tovább!
Oliver Kahn már ismerte az egyetlen mottót, amely valóban fenntartható sikert tesz lehetővé. A kitartás a varázsszó! Például a négyhetes étrend nem használ, ha nem változtat alapjaiban az étrendjén, és legalább betartja az egyik itt említett tippet.
Ha egy héttel az esküvő előtt nem veszi észre, hogy a ruha nem illik, akkor ez nem a rövid távú sikerről szól, hanem egy folyamatos változásról. Meg kell állapodnod azzal, hogy egy hónap után nem fogysz nyolc kilót. Ha ez a helyzet, akkor nem csinál semmit jól, mindent rosszul csinál.