Diófélék - egészséges, egészséges étel Én és a családom

Ezért olyan egészséges a dió

A dió segít csökkenteni a koleszterinszintet, és a "jó" kolisterin, HDL magas. A tudósok egyetértenek abban, hogy a dió, a mogyoró, a kesudió, a földimogyoró, a makadámia, a pisztácia, a mandula és a gesztenye fontos ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek különösen pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre.

étel

Ezek a vitaminok és az ásványi anyagok diófélékben vannak:

· E-vitamin (Antioxidánsok) a sejtek védelme és a rák megelőzése érdekében

· magnézium a sportolók izomgörcsei ellen

· Folsav (B-vitamin komplex) idegrendszerünk számára és a koncentráció növelésére

· Cink, szelén és vas

· Egy és több telítetlen zsírsavak

· Stabilizálják a Cukorérték, támogassa a Hajók, csökkentse a Gyomor- és prosztatarák mint például Szívroham

Különösen a nők előnyös lehet, ha diétát tartasz a diétádon: A napi dió fogyasztása elősegítheti a nők egészséges testsúlyának fenntartását. Gyakori fogyasztása földimogyoró és akár mogyoróvajat ugyanezt teszi egy tanulmány szerint.

Melyik dió a legegészségesebb?

Nem minden dió egyforma - melyik a legegészségesebb?

3. Dió

Nagyobb mennyisége van értékes többszörösen telítetlen omega3 zsírsavak, ami fontos a szív egészsége szempontjából. Ezenkívül a dió fehérjéjének 15% - a származik Aminosav-L-arginin - nagyon kevés étel rendelkezik ilyen magas értékkel. Az aminosav segít többek között a vérnyomás csökkentésében.

Így ízlik a legjobban: Müzliben aprítva, tisztán vagy sajttal és borral

2. Brazil dió

Csak egy brazil dió naponta elegendő a napi Szelénigény leplezni. A megfelelő szelénszint nőknél különösen fontos a pajzsmirigy és a haj egészsége szempontjából. A férfiak számára fontos a béta-szitoszterin: növényi szteroid, amely segíthet a prosztata megnagyobbodásában.

Így ízlik a legjobban: Tiszta, nyomokban vagy tortában

1. Mandula

A mandula különösen Sportolók nagyon népszerű, mert viszonylag alacsony a kalóriatartalma és ugyanakkor sok fehérje Van. Az övékre is tekintettel Rosttartalom verhetetlen - nagyszerű, amikor sóvárgást érez. Hasznosak a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára is: A mandula hozzájárul a Inzulinérzékenység valamint a koleszterinszintet. További előny: Sok polifenol (antioxidáns), B-vitamin és nyomelem.

Így ízlik a legjobban: Tiszta, mandulavajaként vagy müzliben apróra vágva